Ing 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Ing 台南
ID 15450

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全馬 | 05:38:45 | 08:01/km | 第15馬

2017 紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	05:38:45
總名次	298 / 419
分組名次	5 / 13
平均速度	08:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'59")

00:37'59"

01:17'36" (+00'08")

10 km

(01:17'36")

00:39'37" (+01'38")

15 km

(01:56'36")

00:39'00" (+01'01")

01:17'28"

20 km

(02:35'04")

00:38'28" (+00'29")

25 km

(03:14'19")

00:39'15" (+01'16")

01:21'15" (+03'47")

30 km

(03:56'19")

00:42'00" (+04'01")

35 km

(04:39'28")

00:43'09" (+05'10")

01:26'00" (+08'32")

40 km

(05:22'19")

00:42'51" (+04'52")

Finish

(05:38:45)

日期: 2017-12-17 06:16 - 總爬升: 238 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1937 Cal - 平均步頻: 179

賽前宣言: 久違的平路馬,期望破一下PB

賽後評分: 天氣涼,補給讚,賽道好跑
給 4 星

12月累積里程 : 122.62 km

Hoka One One Challenger ATR2 累積 : 727.5 km

Epson 上傳 | 7 years ago

王輝哥, 🇹🇼葉志豪🇹🇼 和其他 25 人說推

·

觀看另 5 則留言

曾宏銘這速度讓你少吃很多補給齁

2017-12-18 08:42 ·

1 個人推

Ing 謝謝阿德.徐大.照豊哥.不來恩哥.鋒弟.宏銘哥^^

宏銘哥你懂的!!我都不敢吃太多XD

2017-12-18 11:20 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	07'38"	00:15'21"
3	07'45"	00:23'06"
4	07'30"	00:30'36"
5	07'23"	00:37'59"
6	08'24"	00:46'23"
7	07'47"	00:54'10"
8	07'45"	01:01'55"
9	08'24"	01:10'19"
10	07'17"	01:17'36"
11	08'14"	01:25'50"
12	07'21"	01:33'11"
13	07'30"	01:40'41"
14	08'16"	01:48'57"
15	07'39"	01:56'36"
16	07'30"	02:04'06"
17	07'31"	02:11'37"
18	08'05"	02:19'42"
19	07'23"	02:27'05"
20	07'59"	02:35'04"
21	07'31"	02:42'35"
22	07'23"	02:49'58"
23	08'13"	02:58'11"
24	07'27"	03:05'38"
25	08'41"	03:14'19"
26	07'16"	03:21'35"
27	08'15"	03:29'50"
28	08'00"	03:37'50"
29	08'00"	03:45'50"
30	10'29"	03:56'19"
31	09'20"	04:05'39"
32	09'54"	04:15'33"
33	07'23"	04:22'56"
34	09'17"	04:32'13"
35	07'15"	04:39'28"
36	07'49"	04:47'17"
37	11'34"	04:58'51"
38	07'25"	05:06'16"
39	08'14"	05:14'30"
40	07'49"	05:22'19"
41	08'05"	05:30'24"
42	07'30"	05:37'54"
42.2	05'45"	05:38'50"

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