張惠卿 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

張惠卿台中
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10.0 km | 01:28:23 | 08:50/km

2017 彰化139馬拉松賽

官方成績
日期	2017-12-17
成績	01:28:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:50/km

日期: 2017-12-17 06:32 - 總爬升: 265 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 14°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54" (+00'38")

1000 / 1000

2

07'39"

(14'33")

07'39" (+01'23")

1000 / 2000

3

09'19"

(23'53")

09'19" (+03'03")

1000 / 3000

4

08'03"

(31'56")

08'03" (+01'47")

1000 / 4000

5

07'21"

(39'18")

07'21" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

張惠卿

·

跑回終點又忘了按錶是怎樣

賽後評分: 補給要加強
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 127.28 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蕭小勇, 陳鴻彬和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	08'06"	00:15'10"
3	12'42"	00:27'52"
4	08'33"	00:36'25"
5	07'56"	00:44'21"
6	11'17"	00:55'38"
7	09'03"	01:04'41"
8	12'58"	01:17'39"
9	06'16"	01:23'55"
10	06'44"	01:30'39"
10.8	44'13"	02:05'01"

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