林元通 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

林元通台北市
ID 82725

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恭喜破PB

全馬 | 03:22:55 | 04:48/km | 第8馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	03:22:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'54")

00:23'54" (+00'37")

00:47'32" (+00'56")

10 km

(00:47'32")

00:23'38" (+00'21")

15 km

(01:10'51")

00:23'19" (+00'02")

00:46'36"

20 km

(01:34'08")

00:23'17"

25 km

(01:57'47")

00:23'39" (+00'22")

00:47'09" (+00'33")

30 km

(02:21'17")

00:23'30" (+00'13")

35 km

(02:45'10")

00:23'53" (+00'36")

00:49'11" (+02'35")

40 km

(03:10'28")

00:25'18" (+02'01")

Finish

(03:22:55)

日期: 2017-12-17 06:30 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2506 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 13°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'33")

1000 / 1000

2

04'49"

(09'53")

04'49" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'40"

(14'34")

04'40" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'31"

(19'06")

04'31"

1000 / 4000

5

04'47"

(23'54")

04'47" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

林元通

·

賽後評分: GOOD DAY
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 230.89 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許大齊, Daniel Lee 和其他 3 人說推

·

陳泓瑜通哥，太強大了！

2017-12-17 16:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'50"	00:09'54"
3	04'40"	00:14'34"
4	04'32"	00:19'06"
5	04'48"	00:23'54"
6	04'36"	00:28'30"
7	05'02"	00:33'32"
8	04'46"	00:38'18"
9	04'39"	00:42'57"
10	04'35"	00:47'32"
11	04'45"	00:52'17"
12	04'44"	00:57'01"
13	04'36"	01:01'37"
14	04'39"	01:06'16"
15	04'35"	01:10'51"
16	04'46"	01:15'37"
17	04'32"	01:20'09"
18	04'46"	01:24'55"
19	04'41"	01:29'36"
20	04'32"	01:34'08"
21	04'46"	01:38'54"
22	04'39"	01:43'33"
23	04'45"	01:48'18"
24	04'44"	01:53'02"
25	04'45"	01:57'47"
26	04'49"	02:02'36"
27	04'42"	02:07'18"
28	04'40"	02:11'58"
29	04'35"	02:16'33"
30	04'44"	02:21'17"
31	04'52"	02:26'09"
32	04'42"	02:30'51"
33	04'46"	02:35'37"
34	04'43"	02:40'20"
35	04'50"	02:45'10"
36	04'57"	02:50'07"
37	04'58"	02:55'05"
38	05'06"	03:00'11"
39	05'16"	03:05'27"
40	05'01"	03:10'28"
41	06'54"	03:17'22"
42	03'27"	03:20'49"
42.5	04'41"	03:23'01"

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