莫飛 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

莫飛新北市
ID 307319

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全馬 | 03:23:58 | 04:50/km | 第9馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	03:23:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'12")

00:22'12"

00:44'59"

10 km

(00:44'59")

00:22'47" (+00'35")

15 km

(01:07'36")

00:22'37" (+00'25")

00:46'35" (+01'36")

20 km

(01:31'34")

00:23'58" (+01'46")

25 km

(01:55'52")

00:24'18" (+02'06")

00:48'56" (+03'57")

30 km

(02:20'30")

00:24'38" (+02'26")

35 km

(02:44'51")

00:24'21" (+02'09")

00:51'22" (+06'23")

40 km

(03:11'52")

00:27'01" (+04'49")

Finish

(03:23:58)

日期: 2017-12-17 06:30 - 地點: 台北市 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2354 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 13°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'23"

(04'23")

04'23"

1000 / 1000

2

04'23"

(08'46")

04'23"

1000 / 2000

3

04'24"

(13'11")

04'24" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'25"

(17'37")

04'25" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'34"

(22'11")

04'34" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

莫飛

·

賽後評分: 補給站沒有鹽巴很可惜
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 290.06 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, owen 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'23"	00:08'47"
3	04'25"	00:13'12"
4	04'26"	00:17'38"
5	04'34"	00:22'12"
6	04'32"	00:26'44"
7	04'38"	00:31'22"
8	04'36"	00:35'58"
9	04'34"	00:40'32"
10	04'27"	00:44'59"
11	04'26"	00:49'25"
12	04'28"	00:53'53"
13	04'37"	00:58'30"
14	04'34"	01:03'04"
15	04'32"	01:07'36"
16	04'46"	01:12'22"
17	05'12"	01:17'34"
18	04'44"	01:22'18"
19	04'40"	01:26'58"
20	04'36"	01:31'34"
21	04'55"	01:36'29"
22	04'43"	01:41'12"
23	04'52"	01:46'04"
24	04'51"	01:50'55"
25	04'57"	01:55'52"
26	05'01"	02:00'53"
27	05'29"	02:06'22"
28	04'35"	02:10'57"
29	04'41"	02:15'38"
30	04'52"	02:20'30"
31	04'57"	02:25'27"
32	04'52"	02:30'19"
33	05'01"	02:35'20"
34	04'49"	02:40'09"
35	04'42"	02:44'51"
36	05'15"	02:50'06"
37	05'00"	02:55'06"
38	06'25"	03:01'31"
39	04'52"	03:06'23"
40	05'29"	03:11'52"
41	04'51"	03:16'43"
42	05'08"	03:21'51"
43	05'05"	03:26'56"
43.0	04'45"	03:27'02"

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