GeorgeHsieh 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

GeorgeHsieh 新竹
ID 268486

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半馬 | 01:30:37 | 04:17/km | 第12半馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	01:30:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'50")

00:21'50" (+00'53")

00:42'47"

10 km

(00:42'47")

00:20'57"

15 km

(01:03'53")

00:21'06" (+00'09")

00:43'20" (+00'33")

20 km

(01:26'07")

00:22'14" (+01'17")

Finish

(01:30:37)

日期: 2017-12-17 07:02 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 13°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+01'04")

1000 / 1000

2

04'20"

(09'28")

04'20" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'04"

(13'33")

04'04"

1000 / 3000

4

04'06"

(17'40")

04'06" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'10"

(21'50")

04'10" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 2nd year

賽後評分: 天氣很適合跑馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 215.07 km

asics TARTHERZEAL 5 累積 : 507.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

劉元振, 梁澤鈞和其他 5 人說推

·

David Chiu 恭喜

2017-12-17 10:18 ·

1 個人推

GeorgeHsieh Thank you!

2017-12-17 12:52 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'20"	00:09'29"
3	04'05"	00:13'34"
4	04'06"	00:17'40"
5	04'10"	00:21'50"
6	04'09"	00:25'59"
7	04'07"	00:30'06"
8	04'16"	00:34'22"
9	04'11"	00:38'33"
10	04'14"	00:42'47"
11	04'16"	00:47'03"
12	04'10"	00:51'13"
13	04'14"	00:55'27"
14	04'14"	00:59'41"
15	04'12"	01:03'53"
16	04'09"	01:08'02"
17	04'14"	01:12'16"
18	04'26"	01:16'42"
19	04'13"	01:20'55"
20	05'12"	01:26'07"
21	03'20"	01:29'27"
21.3	03'48"	01:30'38"

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