黃重諭 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

黃重諭桃園
ID 205359

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10.0 km | 01:25:52 | 08:35/km

2017 TaiMall Car Run ~與波力一起跑！

官方成績
日期	2017-12-17
成績	01:25:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:35/km

日期: 2017-12-17 07:00 - 總爬升: 189 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 666 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 13°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'26"

(07'26")

07'26"

1000 / 1000

2

08'02"

(15'29")

08'02" (+00'36")

1000 / 2000

3

08'31"

(24'01")

08'31" (+01'05")

1000 / 3000

4

09'40"

(33'41")

09'40" (+02'14")

1000 / 4000

5

09'10"

(42'52")

09'10" (+01'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

TYPD路跑團年度最終戰，大家一起衝線進終點～

賽後評分: 這麼冷有吃的會更好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.27 km

HOKA ONE ONE CLIFTON 3 累積 : 279.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

美美, max 和其他 13 人說推

·

觀看另 2 則留言

Judy 恭喜漂亮完賽喔！

2017-12-17 20:36 ·

1 個人推

林教官重諭哥恭喜完賽~

2017-12-18 00:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	08'03"	00:15'30"
3	08'32"	00:24'02"
4	09'40"	00:33'42"
5	09'11"	00:42'53"
6	09'13"	00:52'06"
7	09'28"	01:01'34"
8	09'26"	01:11'00"
9	08'45"	01:19'45"
10	07'58"	01:27'43"
10.0	04'32"	01:27'45"

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