Brian Chao 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Brian Chao 彰化
ID 114073

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10.0 km | 01:20:33 | 08:03/km

2017 彰化139馬拉松賽

官方成績
日期	2017-12-17
成績	01:20:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:03/km

日期: 2017-12-17 06:32 - 總爬升: 237 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 747 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 14°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'33")

1000 / 1000

2

06'44"

(13'29")

06'44" (+00'33")

1000 / 2000

3

09'06"

(22'35")

09'06" (+02'55")

1000 / 3000

4

08'51"

(31'27")

08'51" (+02'40")

1000 / 4000

5

07'35"

(39'02")

07'35" (+01'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 熟悉的139

賽後評分: 自己的故鄉..肯定要相挺
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 83.82 km

TCX 上傳 | 7 years ago

謝道少, 蘇和其他 5 人說推

·

蘇趙董
恭喜完賽

2017-12-17 15:42 ·

1 個人推

Brian Chao 謝謝同鞋

2017-12-18 10:30 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'45"	00:13'29"
3	09'07"	00:22'36"
4	08'51"	00:31'27"
5	07'35"	00:39'02"
6	09'12"	00:48'14"
7	08'56"	00:57'10"
8	07'27"	01:04'37"
9	06'35"	01:11'12"
10	06'12"	01:17'24"
10.6	05'14"	01:20'34"

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