陳小山（河馬跑不快） 2017/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳小山（河馬跑不快）嘉義
ID 49066

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陳小山（河馬跑不快）

4.3 km | 01:02:20 | 14:27/km

日期: 2017-12-16 19:35 - 平均心率: 101 - 卡路里: 311 Cal - 平均步頻: 122

Pace: 11'46" / 14'47" / 43'15" / 10'35" / 12'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'45"

(11'45")

11'45" (+01'10")

1000 / 1000

2

14'39"

(26'25")

14'39" (+04'04")

1000 / 2000

3

21'31"

(47'57")

21'31" (+10'56")

1000 / 3000

4

10'35"

(58'32")

10'35"

1000 / 4000

5

03'47"

(01:02'20")

12'08" (+01'33")

312 / 4312

嘉義

陳小山（河馬跑不快）

·

歡樂耶誕城

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 281.16 km

2014虎走 112 累積 : 4421.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳小山（河馬跑不快）, Liu 和其他 39 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'46"	00:11'46"
2	14'47"	00:26'33"
3	43'15"	01:09'48"
4	10'35"	01:20'23"
4.3	12'18"	01:24'14"

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