黃文政 2017/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

黃文政台南
ID 111275

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9.7 km | 01:01:11 | 06:18/km

高雄市第三屆舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2017-10-15
成績	01:01:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

日期: 2017-10-15 06:00 - 地點: 高雄 - 天氣: 晨雨 - 平均心率: 170 - 卡路里: 606 Cal - 總步數: 10409 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 90 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'09"

(08'09")

08'07" (+02'13")

1003 / 1003

149 / 82

2

06'28"

(14'37")

06'26" (+00'32")

1002 / 2006

174 / 88

3

06'13"

(20'50")

06'12" (+00'18")

1000 / 3006

175 / 91

4

06'27"

(27'17")

06'24" (+00'30")

1007 / 4014

169 / 92

5

06'26"

(33'43")

06'24" (+00'30")

1004 / 5019

165 / 94

展開計圈分析

受傷後，第一次小試腳的狀況，成績還行，就看跑完後，腳有無不試

賽後評分: 運動飲料喝到吐
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 38.70 km

Saucony KINVARA 7 累積 : 690.0 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'09"	00:08'09"
2	06'28"	00:14'37"
3	06'13"	00:20'50"
4	06'24"	00:27'14"
5	06'29"	00:33'43"
6	06'27"	00:40'10"
7	05'57"	00:46'07"
8	06'15"	00:52'22"
9	06'06"	00:58'28"
9.4	06'24"	01:01'11"

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