rainman 2013/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

rainman 高雄
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21.1 km | 02:02:27 | 05:47/km

日期: 2013-12-30 08:45 - 總爬升: 199 m - 地點: 2013封關跑壽山公園 - 天氣: 陽光中的冷空氣 - 卡路里: 1303 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

Pace: 06'05" / 05'34" / 05'56" / 05'46" / 06'13" / 06'05" / 06'04" / 05'56" / 05'51" / 05'54" / 05'54" / 05'51" / 06'17" / 05'40" / 05'18" / 05'28" / 05'37" / 06'07" / 05'29" / 05'21" / 05'20" / 05'17" /

這個月練跑次數太少,因為全家人輪流感冒,已經第二輪了,趁今天放假趕緊來動一動,路線依舊選擇高效率的來跑,彌補月跑量的不足,可能休息太多天,肌肉習慣放鬆的狀態,今天跑得不好,整路卡卡的,今年就跑到今天封關,2014年見了!

預祝各位跑友

HAPPY NEW YEAR !! HAVE A GOOD RUN !!

12月累積里程 : 163.22 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 2130.9 km

GPX 上傳 | 11 years ago

葉丰（赤客）, 裝小姐和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'34"	00:11'39"
3	05'56"	00:17'35"
4	05'46"	00:23'21"
5	06'13"	00:29'34"
6	06'05"	00:35'39"
7	06'04"	00:41'43"
8	05'56"	00:47'39"
9	05'51"	00:53'30"
10	05'54"	00:59'24"
11	05'54"	01:05'18"
12	05'51"	01:11'09"
13	06'17"	01:17'26"
14	05'40"	01:23'06"
15	05'18"	01:28'24"
16	05'28"	01:33'52"
17	05'37"	01:39'29"
18	06'07"	01:45'36"
19	05'29"	01:51'05"
20	05'21"	01:56'26"
21	05'20"	02:01'46"
21.1	05'17"	02:02'27"

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