Tank 2013/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

Tank 基隆
ID 30

90 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

11.0 km | 01:35:29 | 08:40/km

2013 彩虹眷村路跑賽

官方成績
日期	2013-12-28
成績	01:35:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:40/km

日期: 2013-12-28 07:02 - 總爬升: 169 m - 平均心率: 90 - 卡路里: 505 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 68%

基隆

Tank

·

基隆

Tank

·

基隆

Tank

·

這路線根本三分之一都在爬坡
真的是要死了完全跑不起來
自信心大受打擊
而且隔天左膝外側痛到爆炸想吶喊
不過有看到彩虹眷村也算是蠻值得的啦

結束跑去台中市區貓咪咖啡
超可愛貓咪拉花
喝完深深的覺得被治癒了

賽前宣言: 看起來超可愛的比賽，紀念衫也是眷村塗鴉沒去過彩虹眷村，當觀光順便幫彩虹爺爺加油~YA!

賽後評分: 交管有點亂人車爭道心驚驚加油團非常熱情~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	79~97	65~79%
2:M馬拉松配速區	97~109	79~89%
3:T乳酸耐力區	109~113	89~92%
4:A無氧耐力區	113~119	92~97.5%
5:I最大耗氧區	119~123	97.5~100%
最大心率為123 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 63.31 km

NIKE LunarGlide 3 累積 : 644.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

yi-hao liu, Marathoner 和其他 27 人說推

·

Billy小子恭喜完賽~~

2013-12-30 14:16 ·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'15"	00:09'15"
2	10'15"	00:19'30"
3	07'56"	00:27'26"
4	07'07"	00:34'33"
5	07'20"	00:41'53"
6	08'49"	00:50'42"
7	08'46"	00:59'28"
8	07'11"	01:06'39"
9	07'55"	01:14'34"
10	08'04"	01:22'38"
11	07'45"	01:30'23"
11.3	16'56"	01:35'29"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:10 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:41 | 04:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:54 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.8 km | 00:23:40 | 13:08/km