AL 2017/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

AL 新北市
ID 316706

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AL

20.0 km | 01:26:03 | 14.0 km/h

日期: 2017-12-14 13:57 - 地點: 淡水→台北圓山爭艷館 - 平均心率: 81 - 卡路里: 630 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

8.57 (-11.10)

1001 / 1001

2

03'49"

(10'50")

16.00 (-3.67)

1016 / 2017

3

03'05"

(13'55")

19.67

1008 / 3025

4

03'41"

(17'36")

16.44 (-3.23)

1007 / 4032

5

03'16"

(20'52")

18.56 (-1.12)

1005 / 5038

展開計圈分析

第34次單車練習！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 256.57 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

ChiangYu🆕♾, 何惠菁-RUN希望和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.7	-4.2 %
2	15.7	4.2 %
3	20.0	-2.2 %
4	16.2	2.6 %
5	18.2	-0.8 %
6	19.1	-0.4 %
7	18.8	1.3 %
8	17.6	2.3 %
9	14.4	1.3 %
10	15.0	-1.0 %
11	16.1	2.8 %
12	13.2	-3.2 %
13	18.6	2.7 %
14	14.0	-2.5 %
15	15.7	-0.9 %
16	16.4	2.6 %
17	17.3	1.0 %
18	5.4	-1.3 %
19	13.9	-2.6 %
20	13.3	-1.3 %
20.0	2.4	-3.5 %

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