黃偉誌 2017/12/10 訓練日誌

黃偉誌苗栗
ID 69356

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黃偉誌

全馬 | 05:21:59 | 07:37/km | 第16馬

嘉義北回雙潭馬拉松

官方成績
日期	2017-12-10
成績	05:21:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'15")

00:32'15"

01:05'47"

10 km

(01:05'47")

00:33'32" (+01'17")

15 km

(01:41'17")

00:35'30" (+03'15")

01:17'40" (+11'53")

20 km

(02:23'27")

00:42'10" (+09'55")

25 km

(03:02'07")

00:38'40" (+06'25")

01:17'52" (+12'05")

30 km

(03:41'19")

00:39'12" (+06'57")

35 km

(04:22'02")

00:40'43" (+08'28")

01:24'40" (+18'53")

40 km

(05:05'59")

00:43'57" (+11'42")

Finish

(05:21:59)

日期: 2017-12-10 06:45 - 總爬升: 657 m - 天氣: 溫暖大晴天 - 卡路里: 2474 Cal - 總步數: 48440 - 平均步頻: 149 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(29)

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賽前宣言: 跑跑散步

賽後評分: 補給好，路線佳，賽後加碼，麻油雞！
給 5 星

12月累積里程 : 105.04 km

asics LYTERACER RS 5-wide 累積 : 3165.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Smith Sedra, 小丘和其他 7 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'06"	00:12'24"
3	06'59"	00:19'23"
4	06'32"	00:25'55"
5	06'20"	00:32'15"
6	06'05"	00:38'20"
7	07'13"	00:45'33"
8	06'21"	00:51'54"
9	06'08"	00:58'02"
10	07'45"	01:05'47"
11	06'16"	01:12'03"
12	05'59"	01:18'02"
13	08'29"	01:26'31"
14	06'19"	01:32'50"
15	08'27"	01:41'17"
16	06'50"	01:48'07"
17	09'30"	01:57'37"
18	07'35"	02:05'12"
19	07'20"	02:12'32"
20	10'55"	02:23'27"
21	08'20"	02:31'47"
22	07'08"	02:38'55"
23	09'51"	02:48'46"
24	06'42"	02:55'28"
25	06'39"	03:02'07"
26	08'45"	03:10'52"
27	08'20"	03:19'12"
28	06'16"	03:25'28"
29	06'37"	03:32'05"
30	09'14"	03:41'19"
31	07'05"	03:48'24"
32	09'14"	03:57'38"
33	10'39"	04:08'17"
34	06'52"	04:15'09"
35	06'53"	04:22'02"
36	10'31"	04:32'33"
37	08'01"	04:40'34"
38	08'16"	04:48'50"
39	10'46"	04:59'36"
40	06'23"	05:05'59"
41	07'12"	05:13'11"
42	08'23"	05:21'34"
42.3	10'45"	05:24'48"