黃君秦 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

黃君秦高雄
ID 338013

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12.0 km | 01:07:55 | 05:39/km

第34屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2017-12-10
成績	01:07:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

日期: 2017-12-10 07:21 - 總爬升: 314 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 529 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 12°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'49")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'09")

05'30" (+00'40")

1000 / 2000

3

05'22"

(16'31")

05'22" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'12"

(21'44")

05'12" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'55"

(27'39")

05'55" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

黃君秦

·

賽前宣言: 加油。

賽後評分: 有難度的路線。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.20 km

Brooks Hyperion 累積 : 169.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, Rarry Lin 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'31"	00:11'11"
3	05'22"	00:16'33"
4	05'12"	00:21'45"
5	05'56"	00:27'41"
6	07'18"	00:34'59"
7	05'00"	00:39'59"
8	04'51"	00:44'50"
9	05'48"	00:50'38"
10	05'20"	00:55'58"
11	05'20"	01:01'18"
12	06'08"	01:07'26"
12.1	05'11"	01:07'56"

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