Liao chien cheng 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Liao chien cheng 宜蘭
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Liao chien cheng

6.0 km | 00:34:48 | 05:48/km

日期: 2017-12-10 15:59 - 卡路里: 366 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 03'34" / 04'21" / 04'30" / 07'03" / 07'49" / 06'01" / 00'00" /

被孩子傳染腸病型感冒，躺了三天，掉了2公斤，沒跑比較快，反而三公里就吐了～～悲劇Orz

12月累積里程 : 179.78 km

iPhone 上傳 | 7 years ago

登順, 人渝🏊‍♀️🐟 和其他 9 人說推

·

黃宏仲 Liao chien 晚安！
週日愉快。
運動快樂。

2017-12-10 17:02 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'34"	00:03'34"
2	04'21"	00:07'55"
3	04'30"	00:12'25"
4	07'03"	00:19'28"
5	07'49"	00:27'17"
6	06'01"	00:33'18"
6.0	532'27"	00:34'51"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

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1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km