許志宗 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

許志宗高雄
ID 104164

97 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:22:25 | 07:38/km | 第25馬

2017 路竹螺絲馬拉松

官方成績
日期	2017-12-10
成績	05:22:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'57")

00:26'57"

00:56'34"

10 km

(00:56'34")

00:29'37" (+02'40")

15 km

(01:31'45")

00:35'11" (+08'14")

01:14'11" (+17'37")

20 km

(02:10'45")

00:39'00" (+12'03")

25 km

(02:47'54")

00:37'09" (+10'12")

01:09'56" (+13'22")

30 km

(03:20'41")

00:32'47" (+05'50")

35 km

(04:07'16")

00:46'35" (+19'38")

01:31'25" (+34'51")

40 km

(04:52'06")

00:44'50" (+17'53")

Finish

(05:22:25)

日期: 2017-12-10 06:29 - 卡路里: 2158 Cal - 總步數: 36752 - 平均步頻: 113 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'32"

(05'32")

05'31" (+00'26")

1001 / 1001

180 / 100

2

05'07"

(10'39")

05'05"

1005 / 2006

180 / 108

3

05'36"

(16'15")

05'35" (+00'30")

1000 / 3007

167 / 106

4

05'21"

(21'36")

05'20" (+00'15")

1000 / 4008

176 / 105

5

05'21"

(26'57")

05'20" (+00'15")

1002 / 5011

175 / 106

展開計圈分析

6

06'05"

(33'02")

06'03" (+00'58")

1004 / 6015

156 / 105

7

05'41"

(38'43")

05'39" (+00'34")

1003 / 7018

165 / 106

8

06'02"

(44'45")

05'58" (+00'53")

1008 / 8027

154 / 108

9

05'54"

(50'39")

05'53" (+00'48")

1000 / 9027

160 / 105

10

05'58"

(56'37")

05'57" (+00'52")

1000 / 10027

161 / 103

11

10'32"

(01:07'09")

10'27" (+05'22")

1006 / 11034

94 / 100

12

05'33"

(01:12'42")

05'31" (+00'26")

1003 / 12037

176 / 102

13

05'46"

(01:18'28")

05'45" (+00'40")

1001 / 13039

173 / 100

14

06'50"

(01:25'18")

06'49" (+01'44")

1001 / 14040

140 / 104

15

06'33"

(01:31'51")

06'30" (+01'25")

1005 / 15046

136 / 112

16

06'33"

(01:38'24")

06'30" (+01'25")

1005 / 16051

135 / 113

17

06'58"

(01:45'22")

06'56" (+01'51")

1004 / 17056

106 / 135

18

06'51"

(01:52'13")

06'48" (+01'43")

1005 / 18062

133 / 109

19

10'06"

(02:02'19")

10'05" (+05'00")

1000 / 19062

36 / 269

20

08'36"

(02:10'55")

08'34" (+03'29")

1002 / 20065

47 / 244

21

06'11"

(02:17'06")

06'08" (+01'03")

1005 / 21070

152 / 106

22

06'39"

(02:23'45")

06'38" (+01'33")

1001 / 22072

133 / 113

23

09'58"

(02:33'43")

09'57" (+04'52")

1000 / 23073

106 / 94

24

07'04"

(02:40'47")

07'03" (+01'58")

1001 / 24075

152 / 92

25

07'15"

(02:48'02")

07'14" (+02'09")

1001 / 25076

131 / 105

26

07'27"

(02:55'29")

07'26" (+02'21")

1000 / 26077

129 / 103

27

06'07"

(03:01'36")

06'05" (+01'00")

1003 / 27080

165 / 99

28

06'25"

(03:08'01")

06'23" (+01'18")

1003 / 28083

147 / 106

29

06'26"

(03:14'27")

06'25" (+01'20")

1001 / 29085

149 / 104

30

06'23"

(03:20'50")

06'20" (+01'15")

1006 / 30092

144 / 109

31

10'32"

(03:31'22")

10'27" (+05'22")

1007 / 31099

66 / 144

32

08'34"

(03:39'56")

08'29" (+03'24")

1008 / 32108

95 / 123

33

08'09"

(03:48'05")

08'07" (+03'02")

1002 / 33110

91 / 134

34

08'33"

(03:56'38")

08'30" (+03'25")

1004 / 34115

119 / 98

35

11'00"

(04:07'38")

10'56" (+05'51")

1004 / 35120

41 / 218

36

08'47"

(04:16'25")

08'44" (+03'39")

1004 / 36124

60 / 190

37

12'25"

(04:28'50")

12'17" (+07'12")

1010 / 37134

80 / 101

38

06'57"

(04:35'47")

06'56" (+01'51")

1000 / 38135

99 / 144

39

07'09"

(04:42'56")

07'05" (+02'00")

1007 / 39143

104 / 135

40

09'24"

(04:52'20")

09'18" (+04'13")

1009 / 40152

37 / 288

41

12'15"

(05:04'35")

12'13" (+07'08")

1002 / 41155

53 / 152

42

06'53"

(05:11'28")

06'51" (+01'46")

1004 / 42159

97 / 149

43

07'17"

(05:18'45")

07'16" (+02'11")

1000 / 43160

69 / 196

賽前宣言: go

賽後評分: 加量不加價
給 4 星

12月累積里程 : 219.33 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

琛瑞黃, 陳曉慧和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

鄭緒華恭喜完賽

2017-12-10 20:27 ·

1 個人推

習慣就好恭喜完賽讚哦！

2017-12-10 23:25 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'07"	00:10'39"
3	05'36"	00:16'15"
4	05'21"	00:21'36"
5	05'21"	00:26'57"
6	06'02"	00:32'59"
7	05'41"	00:38'40"
8	06'02"	00:44'42"
9	05'54"	00:50'36"
10	05'58"	00:56'34"
11	10'24"	01:06'58"
12	05'41"	01:12'39"
13	05'46"	01:18'25"
14	06'50"	01:25'15"
15	06'30"	01:31'45"
16	06'33"	01:38'18"
17	06'58"	01:45'16"
18	06'50"	01:52'06"
19	10'10"	02:02'16"
20	08'29"	02:10'45"
21	06'12"	02:16'57"
22	06'42"	02:23'39"
23	09'56"	02:33'35"
24	07'05"	02:40'40"
25	07'14"	02:47'54"
26	07'26"	02:55'20"
27	06'07"	03:01'27"
28	06'17"	03:07'44"
29	06'34"	03:14'18"
30	06'23"	03:20'41"
31	10'17"	03:30'58"
32	08'43"	03:39'41"
33	08'06"	03:47'47"
34	08'39"	03:56'26"
35	10'50"	04:07'16"
36	08'47"	04:16'03"
37	12'33"	04:28'36"
38	06'51"	04:35'27"
39	07'16"	04:42'43"
40	09'23"	04:52'06"
41	08'12"	05:00'18"
42	10'50"	05:11'08"
43	07'17"	05:18'25"
43.6	06'47"	05:22'25"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km