|  10.0 km | 00:48:11 | 04:49/km| 官方成績 | | 日期 | 2017-12-10 | | 成績 | 00:48:11 | | 總名次 | - / - | | 分組名次 | - / - | | 平均速度 | 04:49/km |
日期: 2017-12-10 06:33 - 地點: 彰化溪湖媽厝國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 632 Cal - 總步數: 8802 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(25) | 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) | | 1 | | 05'31" (+00'51") | 1006 / 1006 | 173 / 104 | | 2 | | 05'17" (+00'37") | 1005 / 2011 | 180 / 104 | | 3 | | 05'00" (+00'20") | 1002 / 3014 | 180 / 110 | | 4 | | 04'40" | 1009 / 4023 | 186 / 114 | | 5 | | 04'43" (+00'03") | 1005 / 5029 | 186 / 113 |
| 6 | | 05'11" (+00'31") | 1000 / 6029 | 180 / 106 | | 7 | | 04'41" (+00'01") | 1004 / 7034 | 187 / 113 | | 8 | | 05'04" (+00'24") | 1008 / 8043 | 183 / 107 | | 9 | | 04'43" (+00'03") | 1001 / 9045 | 186 / 113 | | 10 | | 04'48" (+00'08") | 633 / 9678 | 186 / 111 |
 新竹KERO MI  沒有晶片計時,只抓10K和5K組男女各3個總排(共6個盃),但補給很好,有人從第1站到第3站, 不是啤酒就是水果(葡萄很甜)就是吃肉肉肉.............吃到3號都要離開補給站了,人卻還在補給站吃吃吃...XD
路線是繞著葡萄園跑, 有些還沒採收的巨峰紅葡萄還掛在葡萄藤上, 另外會看到當地特產"羊咩咩"!!
至於其他風景, 就是很傳統的鄉下, 空氣偶爾有肥料味XD(但至少比吸大馬路的廢氣好吧...)
然後我...趕路都沒吃到...這次跑的好喘....我把這場當Mizuno接力在跑了...累...Orz
翔走在路上讓我綁了3次鞋帶....Orz 賽前宣言: 嗯, 考慮, 跑個10K,回程到處逛一下彰化和台中. 賽後評分: 沒有晶片計時,只抓10K和5K組男女各3個總排(共6個盃),但補給很好,有人從第1站到第3站, 不是啤酒就是水果(葡萄很甜)就是吃肉肉肉.............
路線是繞著葡萄園跑, 有些還沒採收的巨峰紅葡萄還掛在葡萄藤上, 另外會看到當地特產"羊咩咩"!!
這是個很休閒的路跑,不是適合拼什麼成績的. 現場很多需要陪跑的視障小朋友跑者也有參加, 嘗試著路跑活動. 給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 105~128 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 128~145 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 145~149 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 149~158 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 158~163 | 97.5~100% | | 最大心率為163 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 188.14 km  ASICS Skysensor Glide 4 (wide) No1 累積 : 454.4 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'27" | 00:05'27" | | 2 | 05'16" | 00:10'43" | | 3 | 04'58" | 00:15'41" | | 4 | 04'40" | 00:20'21" | | 5 | 04'48" | 00:25'09" | | 6 | 05'10" | 00:30'19" | | 7 | 04'42" | 00:35'01" | | 8 | 05'01" | 00:40'02" | | 9 | 04'44" | 00:44'46" | | 9.6 | 05'23" | 00:48'11" |
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