|  45.0 km | 03:58:06 | 05:17/km | 第26馬| 官方成績 | | 日期 | 2017-12-10 | | 成績 | 03:58:06 | | 總名次 | 60 / 868 | | 分組名次 | 24 / 289 | | 平均速度 | 05:17/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) | | 00:24'24" | 00:48'49" | | 00:24'25" (+00'01") | | 00:24'29" (+00'05") | 00:49'48" (+00'59") | | 00:25'19" (+00'55") | | 00:25'23" (+00'59") | 00:51'18" (+02'29") | | 00:25'55" (+01'31") | | 00:25'38" (+01'14") | 00:53'03" (+04'14") | | 00:27'25" (+03'01") | | 00:30'19" (+05'55") | 00:00'00" | |
日期: 2017-12-10 06:00 - 總爬升: 480 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2430 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 11°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(29) | 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | | 1 | | 05'03" | 39737 / 39737 | | 2 | | 06'07" (+01'04") | 6134 / 45871 |
感觸很深的一場,跑到35k發現體力掉了,才拿起身上僅有的一塊小羊羹補充熱量,我知道已經太慢,到38k速度掉太多,因是去回路線,所以折返時就知道不只45k,想說就不要太勉強,就去跑了趟廁所,接著跑沒多久有點要抽筋的感覺,停下來走了一會,接著就慢慢撐回來,看到成績竟是分組24,這場小比賽分組還取到20,最接近凸台的一次,雖從我跑步就不是為了凸台,但終於知道跑馬是看誰能堅持到最後一刻,看來要學的還是很多很多. 賽前宣言: 第一次跑超過42km,加油. 賽後評分: 跑完還有熱水洗澡真不錯,缺點是跑完只有一瓶水沒有飲料或水可補充,餐點炒米粉跟貢丸湯,香腸要等超久,賽後餐點再加強就真的不錯. 給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% | | 最大心率為169 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 264.07 km | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'09" | 00:05'09" | | 2 | 04'47" | 00:09'56" | | 3 | 04'47" | 00:14'43" | | 4 | 04'48" | 00:19'31" | | 5 | 04'53" | 00:24'24" | | 6 | 04'53" | 00:29'17" | | 7 | 05'01" | 00:34'18" | | 8 | 04'50" | 00:39'08" | | 9 | 04'52" | 00:44'00" | | 10 | 04'49" | 00:48'49" | | 11 | 04'47" | 00:53'36" | | 12 | 04'51" | 00:58'27" | | 13 | 05'02" | 01:03'29" | | 14 | 04'52" | 01:08'21" | | 15 | 04'57" | 01:13'18" | | 16 | 05'15" | 01:18'33" | | 17 | 04'47" | 01:23'20" | | 18 | 04'58" | 01:28'18" | | 19 | 05'10" | 01:33'28" | | 20 | 05'09" | 01:38'37" | | 21 | 04'58" | 01:43'35" | | 22 | 05'04" | 01:48'39" | | 23 | 05'13" | 01:53'52" | | 24 | 05'02" | 01:58'54" | | 25 | 05'06" | 02:04'00" | | 26 | 05'04" | 02:09'04" | | 27 | 05'23" | 02:14'27" | | 28 | 05'03" | 02:19'30" | | 29 | 05'11" | 02:24'41" | | 30 | 05'14" | 02:29'55" | | 31 | 05'21" | 02:35'16" | | 32 | 04'58" | 02:40'14" | | 33 | 05'01" | 02:45'15" | | 34 | 05'16" | 02:50'31" | | 35 | 05'02" | 02:55'33" | | 36 | 05'07" | 03:00'40" | | 37 | 05'27" | 03:06'07" | | 38 | 05'08" | 03:11'15" | | 39 | 05'14" | 03:16'29" | | 40 | 06'29" | 03:22'58" | | 41 | 06'01" | 03:28'59" | | 42 | 06'03" | 03:35'02" | | 43 | 06'12" | 03:41'14" | | 44 | 06'04" | 03:47'18" | | 45 | 05'59" | 03:53'17" | | 45.9 | 05'52" | 03:58'24" |
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