許祝文 2017/12/10 訓練日誌

許祝文高雄
ID 319695

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許祝文

全馬 | 03:39:25 | 05:12/km | 第5馬

2017 路竹螺絲馬拉松

官方成績
日期	2017-12-10
成績	03:39:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'16")

00:23'16"

00:46'49"

10 km

(00:46'49")

00:23'33" (+00'17")

15 km

(01:10'46")

00:23'57" (+00'41")

00:47'40" (+00'51")

20 km

(01:34'29")

00:23'43" (+00'27")

25 km

(01:59'08")

00:24'39" (+01'23")

00:49'38" (+02'49")

30 km

(02:24'07")

00:24'59" (+01'43")

35 km

(02:50'19")

00:26'12" (+02'56")

00:53'48" (+06'59")

40 km

(03:17'55")

00:27'36" (+04'20")

Finish

(03:39:25)

日期: 2017-12-10 06:28 - 總爬升: 444 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 2089 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'19")

1000 / 1000

04'33"

(09'21")

04'33" (+00'05")

1000 / 2000

04'46"

(14'08")

04'46" (+00'18")

1000 / 3000

04'38"

(18'46")

04'38" (+00'10")

1000 / 4000

04'28"

(23'15")

04'28"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

許祝文

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高雄

許祝文

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距離多一K多，主辦單位沒有量準確

賽後評分: 很平常的賽事沒特色，全馬距離沒有量好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 335.44 km

TCX 上傳 | 6 years ago

史志鴻, 太極熊和其他 11 人說推

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李百信恭喜高速完賽讚喔~

2017-12-10 14:42 ·

1 個人推

Huifen Liao 恭喜祝文哥大破PB，高速完賽～

2017-12-10 20:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'34"	00:09'22"
3	04'46"	00:14'08"
4	04'39"	00:18'47"
5	04'29"	00:23'16"
6	04'44"	00:28'00"
7	04'41"	00:32'41"
8	04'40"	00:37'21"
9	04'49"	00:42'10"
10	04'39"	00:46'49"
11	04'53"	00:51'42"
12	04'45"	00:56'27"
13	04'50"	01:01'17"
14	04'48"	01:06'05"
15	04'41"	01:10'46"
16	04'44"	01:15'30"
17	04'47"	01:20'17"
18	04'45"	01:25'02"
19	04'44"	01:29'46"
20	04'43"	01:34'29"
21	04'49"	01:39'18"
22	04'53"	01:44'11"
23	04'59"	01:49'10"
24	04'56"	01:54'06"
25	05'02"	01:59'08"
26	05'01"	02:04'09"
27	04'55"	02:09'04"
28	05'04"	02:14'08"
29	04'58"	02:19'06"
30	05'01"	02:24'07"
31	05'11"	02:29'18"
32	05'01"	02:34'19"
33	05'05"	02:39'24"
34	05'16"	02:44'40"
35	05'39"	02:50'19"
36	05'24"	02:55'43"
37	05'54"	03:01'37"
38	05'18"	03:06'55"
39	05'29"	03:12'24"
40	05'31"	03:17'55"
41	06'04"	03:23'59"
42	05'47"	03:29'46"
43	06'18"	03:36'04"
43.5	07'27"	03:39'26"