謝宗晉 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

謝宗晉高雄
ID 112009

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全馬 | 03:57:00 | 05:37/km | 第32馬

2017 路竹螺絲馬拉松

官方成績
日期	2017-12-10
成績	03:57:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'14")

00:26'14" (+00'13")

00:52'24"

10 km

(00:52'24")

00:26'10" (+00'09")

15 km

(01:18'56")

00:26'32" (+00'31")

00:52'33" (+00'09")

20 km

(01:44'57")

00:26'01"

25 km

(02:12'00")

00:27'03" (+01'02")

00:54'10" (+01'46")

30 km

(02:39'07")

00:27'07" (+01'06")

35 km

(03:07'21")

00:28'14" (+02'13")

00:56'52" (+04'28")

40 km

(03:35'59")

00:28'38" (+02'37")

Finish

(03:57:00)

日期: 2017-12-10 06:28 - 地點: 路竹高中 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2506 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'36")

05'13" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'23"

(15'59")

05'23" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'04"

(21'04")

05'04" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'09"

(26'14")

05'09" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

謝宗晉

·

賽後評分: 還可以
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 396.26 km

mizuno WAVE-RIDER-20-4E 累積 : 1972.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

老闆娘, 吳祐明和其他 64 人說推

·

觀看另 26 則留言

terresa 恭喜完賽°讚啦！

2017-12-13 22:58 ·

David 恭喜完賽~

2017-12-18 10:15 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'14"	00:10'37"
3	05'23"	00:16'00"
4	05'05"	00:21'05"
5	05'09"	00:26'14"
6	05'18"	00:31'32"
7	05'10"	00:36'42"
8	05'08"	00:41'50"
9	05'25"	00:47'15"
10	05'09"	00:52'24"
11	05'31"	00:57'55"
12	05'12"	01:03'07"
13	05'15"	01:08'22"
14	05'23"	01:13'45"
15	05'11"	01:18'56"
16	05'25"	01:24'21"
17	05'07"	01:29'28"
18	05'00"	01:34'28"
19	05'23"	01:39'51"
20	05'06"	01:44'57"
21	05'08"	01:50'05"
22	05'18"	01:55'23"
23	05'47"	02:01'10"
24	05'29"	02:06'39"
25	05'21"	02:12'00"
26	05'44"	02:17'44"
27	05'12"	02:22'56"
28	05'17"	02:28'13"
29	05'35"	02:33'48"
30	05'19"	02:39'07"
31	06'02"	02:45'09"
32	05'23"	02:50'32"
33	05'09"	02:55'41"
34	05'23"	03:01'04"
35	06'17"	03:07'21"
36	05'24"	03:12'45"
37	06'26"	03:19'11"
38	05'22"	03:24'33"
39	05'33"	03:30'06"
40	05'53"	03:35'59"
41	06'44"	03:42'43"
42	05'38"	03:48'21"
43	05'33"	03:53'54"
43.6	05'17"	03:57'01"

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