顏子傑 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

顏子傑高雄
ID 283562

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全馬 | 04:43:43 | 06:43/km | 第4馬

2017 路竹螺絲馬拉松

官方成績
日期	2017-12-10
成績	04:43:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'07")

00:30'07"

01:00'16"

10 km

(01:00'16")

00:30'09" (+00'02")

15 km

(01:30'28")

00:30'12" (+00'05")

01:00'55" (+00'39")

20 km

(02:01'11")

00:30'43" (+00'36")

25 km

(02:33'23")

00:32'12" (+02'05")

01:04'26" (+04'10")

30 km

(03:05'37")

00:32'14" (+02'07")

35 km

(03:41'08")

00:35'31" (+05'24")

01:12'26" (+12'10")

40 km

(04:18'03")

00:36'55" (+06'48")

Finish

(04:43:43)

日期: 2017-12-10 06:29 - 總爬升: 466 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2848 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'50"

(12'13")

05'50" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'15"

(18'29")

06'15" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'54"

(24'24")

05'54" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'42"

(30'06")

05'42"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第五馬

賽後評分: 第一屆，加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 321.21 km

Mizuno WAVE HITOGAMI 3 (27) 累積 : 1518.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳信安, 陳議春和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'51"	00:12'14"
3	06'16"	00:18'30"
4	05'55"	00:24'25"
5	05'42"	00:30'07"
6	06'12"	00:36'19"
7	05'54"	00:42'13"
8	05'57"	00:48'10"
9	06'17"	00:54'27"
10	05'49"	01:00'16"
11	06'23"	01:06'39"
12	05'53"	01:12'32"
13	06'02"	01:18'34"
14	06'02"	01:24'36"
15	05'52"	01:30'28"
16	06'36"	01:37'04"
17	06'00"	01:43'04"
18	05'58"	01:49'02"
19	06'14"	01:55'16"
20	05'55"	02:01'11"
21	06'00"	02:07'11"
22	06'00"	02:13'11"
23	07'42"	02:20'53"
24	06'24"	02:27'17"
25	06'06"	02:33'23"
26	06'51"	02:40'14"
27	06'02"	02:46'16"
28	06'43"	02:52'59"
29	06'22"	02:59'21"
30	06'16"	03:05'37"
31	07'43"	03:13'20"
32	06'15"	03:19'35"
33	06'18"	03:25'53"
34	06'48"	03:32'41"
35	08'27"	03:41'08"
36	06'31"	03:47'39"
37	08'27"	03:56'06"
38	06'45"	04:02'51"
39	07'48"	04:10'39"
40	07'24"	04:18'03"
41	08'14"	04:26'17"
42	06'45"	04:33'02"
43	06'48"	04:39'50"
43.5	08'06"	04:43'44"

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