周政宏 2017/12/10 訓練日誌

周政宏台南
ID 85879

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周政宏

全馬 | 04:21:34 | 06:11/km | 第82馬

2017 路竹螺絲馬拉松

官方成績
日期	2017-12-10
成績	04:21:34
總名次	162 / 786
分組名次	59 / 256
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'26")

00:30'26" (+03'14")

00:57'38" (+00'18")

10 km

(00:57'38")

00:27'12"

15 km

(01:25'49")

00:28'11" (+00'59")

00:58'15" (+00'55")

20 km

(01:55'53")

00:30'04" (+02'52")

25 km

(02:24'16")

00:28'23" (+01'11")

00:57'20"

30 km

(02:53'13")

00:28'57" (+01'45")

35 km

(03:24'10")

00:30'57" (+03'45")

01:04'08" (+06'48")

40 km

(03:57'21")

00:33'11" (+05'59")

Finish

(04:21:34)

日期: 2017-12-10 06:28 - 地點: 路竹高中 - 天氣: 晴涼意 - 卡路里: 2317 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

台南

周政宏

留言

40公里撞牆大腿有點要抽筋，放慢腳步所幸完賽。

賽前宣言:

賽後評分: 公里數送1公里。淋浴間變更衣間，只有桶子及桌子，沒有水可沖洗。
給 3 星

12月累積里程 : 239.55 km

母子鱷魚第三代黑38 累積 : 2164.6 km

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Cherry霈晴恭喜全馬完賽，開心歡樂跑！

2017-12-11 11:34 ·

1 個人推

みが周大晚安

2017-12-11 18:30 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'03"	00:12'46"
3	07'12"	00:19'58"
4	05'22"	00:25'20"
5	05'06"	00:30'26"
6	06'09"	00:36'35"
7	04'59"	00:41'34"
8	05'03"	00:46'37"
9	06'06"	00:52'43"
10	04'55"	00:57'38"
11	05'02"	01:02'40"
12	07'10"	01:09'50"
13	05'08"	01:14'58"
14	05'48"	01:20'46"
15	05'03"	01:25'49"
16	07'37"	01:33'26"
17	05'06"	01:38'32"
18	05'35"	01:44'07"
19	06'35"	01:50'42"
20	05'11"	01:55'53"
21	05'04"	02:00'57"
22	04'58"	02:05'55"
23	06'56"	02:12'51"
24	06'05"	02:18'56"
25	05'20"	02:24'16"
26	06'54"	02:31'10"
27	05'34"	02:36'44"
28	05'16"	02:42'00"
29	05'41"	02:47'41"
30	05'32"	02:53'13"
31	07'09"	03:00'22"
32	05'32"	03:05'54"
33	06'22"	03:12'16"
34	05'31"	03:17'47"
35	06'23"	03:24'10"
36	05'41"	03:29'51"
37	08'59"	03:38'50"
38	06'11"	03:45'01"
39	06'15"	03:51'16"
40	06'05"	03:57'21"
41	08'31"	04:05'52"
42	06'03"	04:11'55"
43	05'58"	04:17'53"
43.6	06'51"	04:22'03"