yueh 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

yueh 嘉義
ID 322335

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半馬 | 01:49:25 | 05:11/km | 第4半馬

嘉義北回雙潭馬拉松

官方成績
日期	2017-12-10
成績	01:49:25
總名次	21 / 275
分組名次	18 / 69
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'54")

00:27'54" (+03'09")

00:54'06" (+04'00")

10 km

(00:54'06")

00:26'12" (+01'27")

15 km

(01:18'51")

00:24'45"

00:50'06"

20 km

(01:44'12")

00:25'21" (+00'36")

Finish

(01:49:25)

日期: 2017-12-10 06:30 - 總爬升: 351 m - 地點: 嘉義高中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 11°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+01'32")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'49")

05'43" (+01'09")

1000 / 2000

3

05'40"

(17'30")

05'40" (+01'06")

1000 / 3000

4

05'10"

(22'40")

05'10" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'13"

(27'53")

05'13" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 還好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 93.90 km

TCX 上傳 | 7 years ago

yueh, 閃閃和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'43"	00:11'49"
3	05'41"	00:17'30"
4	05'11"	00:22'41"
5	05'13"	00:27'54"
6	05'44"	00:33'38"
7	05'18"	00:38'56"
8	04'56"	00:43'52"
9	05'40"	00:49'32"
10	04'34"	00:54'06"
11	04'45"	00:58'51"
12	04'46"	01:03'37"
13	04'39"	01:08'16"
14	05'55"	01:14'11"
15	04'40"	01:18'51"
16	04'44"	01:23'35"
17	05'21"	01:28'56"
18	05'16"	01:34'12"
19	05'09"	01:39'21"
20	04'51"	01:44'12"
21	04'36"	01:48'48"
21.1	15'53"	01:50'16"

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