東哥 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

東哥嘉義
ID 198846

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:52:07 | 05:18/km | 第1半馬

嘉義北回雙潭馬拉松

官方成績
日期	2017-12-10
成績	01:52:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'59")

00:27'59" (+02'25")

00:53'40" (+00'20")

10 km

(00:53'40")

00:25'41" (+00'07")

15 km

(01:19'14")

00:25'34"

00:53'20"

20 km

(01:47'00")

00:27'46" (+02'12")

Finish

(01:52:07)

日期: 2017-12-10 06:30 - 總爬升: 261 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1114 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 11°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'57")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'12")

05'34" (+00'54")

1000 / 2000

3

05'46"

(16'58")

05'46" (+01'06")

1000 / 3000

4

05'26"

(22'24")

05'26" (+00'46")

1000 / 4000

5

05'34"

(27'58")

05'34" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

東哥

·

賽後評分: 最好的選擇
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 228.64 km

TCX 上傳 | 7 years ago

🐷照敏🐷, 李志順和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'35"	00:11'12"
3	05'46"	00:16'58"
4	05'27"	00:22'25"
5	05'34"	00:27'59"
6	05'46"	00:33'45"
7	05'25"	00:39'10"
8	04'52"	00:44'02"
9	04'58"	00:49'00"
10	04'40"	00:53'40"
11	04'42"	00:58'22"
12	05'04"	01:03'26"
13	04'58"	01:08'24"
14	06'03"	01:14'27"
15	04'47"	01:19'14"
16	04'57"	01:24'11"
17	05'25"	01:29'36"
18	06'12"	01:35'48"
19	05'56"	01:41'44"
20	05'16"	01:47'00"
21	04'41"	01:51'41"
21.1	04'12"	01:52'07"

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成績 : 04:56:26

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