Min-hsien Ke 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Min-hsien Ke 台南
ID 357500

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12.0 km | 01:50:51 | 09:14/km

第34屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2017-12-10
成績	01:50:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:14/km

日期: 2017-12-10 07:20 - 總爬升: 273 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 603 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 12°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'06")

1000 / 1000

2

06'46"

(13'19")

06'46" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'44"

(20'03")

06'44" (+00'18")

1000 / 3000

4

06'26"

(26'30")

06'26"

1000 / 4000

5

07'12"

(33'42")

07'12" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: gogo

賽後評分: 棒棒der
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 23.01 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 鎖螺絲和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'47"	00:13'19"
3	06'44"	00:20'03"
4	06'27"	00:26'30"
5	07'12"	00:33'42"
6	11'42"	00:45'24"
7	11'36"	00:57'00"
8	09'00"	01:06'00"
9	12'04"	01:18'04"
10	12'40"	01:30'44"
11	11'27"	01:42'11"
12	07'30"	01:49'41"
12.2	06'17"	01:50'51"

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