William Yim 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

William Yim 九龍
ID 182436

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10.0 km | 00:50:50 | 05:05/km

ASICS 大埔半馬 2017

官方成績
日期	2017-12-10
成績	00:50:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

日期: 2017-12-10 07:57 - 平均心率: 169 - 卡路里: 600 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'13")

1000 / 1000

2

06'11"

(11'15")

06'11" (+01'21")

1000 / 2000

3

05'19"

(16'34")

05'19" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'23"

(21'58")

05'23" (+00'33")

1000 / 4000

5

04'56"

(26'54")

04'56" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

九龍

William Yim

·

賽前宣言: 今年第一年舉辦，希望明年繼續搞，同埋報到半馬🙏🙏

賽後評分: 開始後頭4km被半馬人群阻礙，某些地方更甚至要停低，不過當離開大埔後就非常暢順。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 95.96 km

Mizuno Wave Sonic (Red) 累積 : 159.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Hoffnung, unclesixauntivy 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	06'12"	00:11'16"
3	05'19"	00:16'35"
4	05'23"	00:21'58"
5	04'57"	00:26'55"
6	04'57"	00:31'52"
7	04'51"	00:36'43"
8	04'56"	00:41'39"
9	04'58"	00:46'37"
9.9	04'48"	00:50'51"

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成績 : 04:39:10

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