珮宸 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

珮宸台南
ID 343486

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12.0 km | 01:20:27 | 06:42/km

第34屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2017-12-10
成績	01:20:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

日期: 2017-12-10 07:21 - 總爬升: 295 m - 平均心率: 182 - 卡路里: 562 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 12°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+01'15")

1000 / 1000

2

06'27"

(13'17")

06'27" (+00'52")

1000 / 2000

3

06'15"

(19'33")

06'15" (+00'40")

1000 / 3000

4

05'35"

(25'09")

05'35"

1000 / 4000

5

07'27"

(32'36")

07'27" (+01'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

珮宸

·

我的（目標）😆

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 天氣好好😘
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 82.10 km

TCX 上傳 | 6 years ago

, (♥初學者♥ ) ~♪ 和其他 9 人說推

·

觀看另 2 則留言

珮宸謝謝～大家一起繼續努力↖(^ω^)↗

2017-12-12 07:33 ·

1 個人推

恭喜

2017-12-14 12:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'27"	00:13'18"
3	06'16"	00:19'34"
4	05'35"	00:25'09"
5	07'28"	00:32'37"
6	09'15"	00:41'52"
7	05'41"	00:47'33"
8	05'38"	00:53'11"
9	06'58"	01:00'09"
10	06'10"	01:06'19"
11	06'13"	01:12'32"
12	07'11"	01:19'43"
12.2	04'56"	01:20'28"

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