周易賞 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

周易賞南投
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半馬 | 01:33:37 | 04:26/km | 第7半馬

第四屆彰化芬園尚水- 米粉節田野半程馬拉松賽

官方成績
日期	2017-12-10
成績	01:33:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'02")

00:22'02" (+00'15")

00:44'12" (+00'18")

10 km

(00:44'12")

00:22'10" (+00'23")

15 km

(01:05'59")

00:21'47"

00:43'54"

20 km

(01:28'06")

00:22'07" (+00'20")

Finish

(01:33:37)

日期: 2017-12-10 07:04 - 總爬升: 145 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1272 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 11°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'35"

(04'35")

04'35" (+00'42")

1000 / 1000

2

04'39"

(09'15")

04'39" (+00'46")

1000 / 2000

3

03'53"

(13'09")

03'53"

1000 / 3000

4

04'23"

(17'33")

04'23" (+00'30")

1000 / 4000

5

04'28"

(22'01")

04'28" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 小而美的賽事，突來的兩段爬坡讓人驚豔
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 225.82 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林烈同, ☕陳松禮和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'40"	00:09'16"
3	03'53"	00:13'09"
4	04'24"	00:17'33"
5	04'29"	00:22'02"
6	04'36"	00:26'38"
7	04'50"	00:31'28"
8	03'55"	00:35'23"
9	04'25"	00:39'48"
10	04'24"	00:44'12"
11	04'24"	00:48'36"
12	04'26"	00:53'02"
13	04'24"	00:57'26"
14	04'20"	01:01'46"
15	04'13"	01:05'59"
16	04'23"	01:10'22"
17	04'21"	01:14'43"
18	04'28"	01:19'11"
19	04'26"	01:23'37"
20	04'29"	01:28'06"
21	04'31"	01:32'37"
21.2	04'34"	01:33'38"

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