林添億 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

林添億新竹
ID 145547

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23.0 km | 01:50:18 | 04:47/km | 第17半馬

青春逗陣走

官方成績
日期	2017-12-10
成績	01:50:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'08")

00:22'08"

00:45'24"

10 km

(00:45'24")

00:23'16" (+01'08")

15 km

(01:08'46")

00:23'22" (+01'14")

00:46'37" (+01'13")

20 km

(01:32'01")

00:23'15" (+01'07")

Finish

(01:50:18)

日期: 2017-12-10 06:30 - 總爬升: 409 m - 地點: 大溪河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1222 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 12°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'19"

(04'19")

04'19" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'25"

(08'44")

04'25" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'33"

(13'18")

04'33" (+00'22")

1000 / 3000

4

04'33"

(17'51")

04'33" (+00'22")

1000 / 4000

5

04'11"

(22'03")

04'11"

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

林添億

·

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 306.57 km

亞瑟士虎走4 累積 : 1364.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 梁澤鈞和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'24"	00:08'48"
3	04'35"	00:13'23"
4	04'33"	00:17'56"
5	04'12"	00:22'08"
6	04'49"	00:26'57"
7	04'41"	00:31'38"
8	04'30"	00:36'08"
9	04'45"	00:40'53"
10	04'31"	00:45'24"
11	04'23"	00:49'47"
12	04'34"	00:54'21"
13	04'39"	00:59'00"
14	05'14"	01:04'14"
15	04'32"	01:08'46"
16	04'43"	01:13'29"
17	04'41"	01:18'10"
18	04'39"	01:22'49"
19	04'29"	01:27'18"
20	04'43"	01:32'01"
21	04'53"	01:36'54"
22	04'53"	01:41'47"
23	04'34"	01:46'21"
23.9	04'31"	01:50'22"

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