牙隹女華 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

牙隹女華彰化
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5.0 km | 01:04:31 | 12:54/km

2017 羊葡小鎮為ＥＹＥ路跑

官方成績
日期	2017-12-10
成績	01:04:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:54/km

日期: 2017-12-10 06:34 - 地點: 溪湖媽厝國小 - 天氣: 起跑皮皮挫 - 平均心率: 154 - 卡路里: 261 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 12°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'12"

(11'12")

11'12"

1000 / 1000

2

12'47"

(24'00")

12'47" (+01'35")

1000 / 2000

3

13'55"

(37'56")

13'55" (+02'43")

1000 / 3000

4

12'19"

(50'15")

12'19" (+01'07")

1000 / 4000

5

14'11"

(01:04'26")

14'11" (+02'59")

1000 / 5000

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·

視障孩童陪跑

賽前宣言: 第二年參加是視障孩童陪跑員

賽後評分: 😍
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 215.93 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鐘, ChiangYu🆕♾ 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'13"	00:11'13"
2	12'48"	00:24'01"
3	13'56"	00:37'57"
4	12'19"	00:50'16"
5	14'12"	01:04'28"
5.0	10'27"	01:04'33"

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