samuel 2017/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

samuel 嘉義
ID 45043

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6.3 km | 00:35:09 | 05:35/km

日期: 2017-12-06 16:39 - 平均心率: 166 - 卡路里: 316 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 20°C - 濕度: 70% - PM2.5: 不佳(54)

Pace: 05'43" / 05'35" / 05'23" / 05'48" / 05'54" / 05'20" / 05'14" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 160.55 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Fang lin, 李志順和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'35"	00:11'18"
3	05'23"	00:16'41"
4	05'48"	00:22'29"
5	05'54"	00:28'23"
6	05'20"	00:33'43"
6.3	05'17"	00:35'11"

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