Prima 2017/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

Prima 香港
ID 347786

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7.1 km | 00:49:38 | 06:59/km

日期: 2017-12-05 20:12 - 總爬升: 239 m - 地點: Mount David - 天氣: Fine - 平均心率: 133 - 卡路里: 267 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 70%

Pace: 07'27" / 11'57" / 08'38" / 21'52" / 05'55" / 10'53" / 04'48" / 07'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'26"

(07'26")

07'26" (+02'46")

1000 / 1000

2

07'48"

(15'15")

07'48" (+03'08")

1000 / 2000

3

08'37"

(23'53")

08'37" (+03'57")

1000 / 3000

4

08'25"

(32'18")

08'25" (+03'45")

1000 / 4000

5

05'55"

(38'14")

05'55" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Prima

·

ROC Crew Tue Break @Mount Davis

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 101.74 km

Asics Dynaflyte 2 累積 : 243.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

悠跑andy 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	11'57"	00:19'24"
3	08'38"	00:28'02"
4	21'52"	00:49'54"
5	05'55"	00:55'49"
6	10'53"	01:06'42"
7	04'48"	01:11'30"
7.1	07'23"	01:12'16"

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成績 : 04:39:10

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