張博智 2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

張博智雲林
ID 147872

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半馬 | 02:12:34 | 06:17/km | 第8半馬

2017 虎尾巾都馬拉松

官方成績
日期	2017-12-03
成績	02:12:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'26")

00:22'26"

00:53'05"

10 km

(00:53'05")

00:30'39" (+08'13")

15 km

(01:24'27")

00:31'22" (+08'56")

01:03'16" (+10'11")

20 km

(01:56'21")

00:31'54" (+09'28")

Finish

(02:12:34)

日期: 2017-12-03 06:20 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1393 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+01'47")

1000 / 1000

2

05'14"

(12'06")

05'14" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'35"

(17'42")

05'35" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'05"

(22'47")

05'05"

1000 / 4000

5

05'48"

(28'36")

05'48" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 目標完賽

賽後評分: 車太多路太小
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 25.49 km

亞射士 🐯🚶3 累積 : 745.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

艾利克斯, 歐富仁和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'42"	00:00'42"
2	05'18"	00:06'00"
3	05'32"	00:11'32"
4	05'05"	00:16'37"
5	05'49"	00:22'26"
6	06'10"	00:28'36"
7	05'58"	00:34'34"
8	06'11"	00:40'45"
9	06'35"	00:47'20"
10	05'45"	00:53'05"
11	06'34"	00:59'39"
12	05'46"	01:05'25"
13	06'32"	01:11'57"
14	06'28"	01:18'25"
15	06'02"	01:24'27"
16	05'56"	01:30'23"
17	06'30"	01:36'53"
18	06'17"	01:43'10"
19	06'55"	01:50'05"
20	06'16"	01:56'21"
21	06'53"	02:03'14"
21.5	06'45"	02:06'24"

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