原本很想翹課的 台北馬訓練營....
想想...還是覺得 不要在家耍廢了...
休了一週...
今天應該可以來跟著做做操、小小跑一下...
加上 抽中柏林馬 很想去跟小何哈啦問問住宿和交通資訊

暖身跑的三圈，我只跟了前兩圈慢慢跑...
回橋下自己拉伸放鬆... 右膝還是很有感☹️☹️
久沒跑... 心率也一直亂飆高...

暖身跑後的馬克操，很喜歡鄭子健教練的帶課模式，覺得可以抓到每個動作的要點

大腿的上抬、髖部的發力、鼠蹊部發力的內側加強、還有 節奏感 很重要...

課程最後超可怕的間歇 我直接放棄
躲牆後防風吹 自己認真拉筋伸展 放鬆我的右膝筋膜～～～

覺得今天沒翹課是對的，還是頗有收穫，筋骨也開始活絡起來了～

（今天我的ios中獎，一直閃退，Line也不能用，搞得我心煩意亂... 手機好重要🤪
還好晚上更新完成就大復活了😄）