王怡文 2017/12/03 訓練日誌

王怡文高雄
ID 232437

18 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

王怡文

88.0 km | 06:18:00 | 14.0 km/h

輪躍台南單車嘉年華

官方成績
日期	2017-12-03
成績	06:18:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:17'50")

00:17'50"

00:41'00" (+01'29")

10 km

(00:41'00")

00:23'10" (+05'20")

15 km

(01:02'28")

00:21'28" (+03'38")

00:42'12" (+02'41")

20 km

(01:23'12")

00:20'44" (+02'54")

25 km

(01:47'29")

00:24'17" (+06'27")

01:08'55" (+29'24")

30 km

(02:32'07")

00:44'38" (+26'48")

35 km

(03:04'08")

00:32'01" (+14'11")

00:58'33" (+19'02")

40 km

(03:30'40")

00:26'32" (+08'42")

45 km

(03:59'16")

00:28'36" (+10'46")

00:53'16" (+13'45")

50 km

(04:23'56")

00:24'40" (+06'50")

55 km

(04:43'29")

00:19'33" (+01'43")

00:39'31"

60 km

(05:03'27")

00:19'58" (+02'08")

65 km

(05:24'01")

00:20'34" (+02'44")

00:40'47" (+01'16")

70 km

(05:44'14")

00:20'13" (+02'23")

75 km

(06:07'43")

00:23'29" (+05'39")

00:43'22" (+03'51")

80 km

(06:27'36")

00:19'53" (+02'03")

85 km

(06:50'41")

00:23'05" (+05'15")

00:00'00"

Finish

(06:18:00)

日期: 2017-12-03 07:19 - 地點: 台南 - 天氣: 大逆風 - 平均心率: 118 - 卡路里: 2614 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(31)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

15'23"

(15'23")

19.57

5000 / 5000

17'44"

(33'08")

16.98 (-2.58)

5000 / 10000

19'02"

(52'10")

15.79 (-3.78)

5000 / 15000

20'49"

(01:13'00")

14.46 (-5.11)

5000 / 20000

24'10"

(01:37'11")

12.41 (-7.15)

5000 / 25000

展開計圈分析

高雄

王怡文

留言

高雄

王怡文

留言

高雄

王怡文

留言

高雄

王怡文

留言

高雄

王怡文

留言

高雄

王怡文

留言

高雄

王怡文

留言

高雄

王怡文

留言

高雄

王怡文

留言

高雄

王怡文

留言

高雄

王怡文

留言

高雄

王怡文

留言

高雄

王怡文

留言

高雄

王怡文

留言

高雄

王怡文

留言

高雄

王怡文

留言

高雄

王怡文

留言

高雄

王怡文

留言

高雄

王怡文

留言

高雄

王怡文

留言

高雄

王怡文

留言

高雄

王怡文

留言

高雄

王怡文

留言

高雄

王怡文

好凶啊！

留言

高雄

王怡文

留言

高雄

王怡文

留言

唉⋯

賽後評分: 醫護志工很細l心！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 201.21 km

阿哉

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.9	0.0 %
2	19.5	-0.1 %
3	19.8	1.5 %
4	23.4	-0.9 %
5	19.3	-0.4 %
6	19.0	1.2 %
7	13.4	-0.4 %
8	16.4	-0.2 %
9	17.4	-0.1 %
10	7.1	-0.2 %
11	12.4	-0.1 %
12	15.3	1.0 %
13	15.8	0.0 %
14	12.1	-0.2 %
15	15.2	1.2 %
16	15.1	-1.0 %
17	15.1	-0.1 %
18	16.2	0.0 %
19	13.8	-0.4 %
20	12.7	1.0 %
21	12.1	-0.1 %
22	10.7	1.8 %
23	13.9	-1.5 %
24	13.0	-0.2 %
25	12.5	-0.1 %
26	11.5	1.3 %
27	10.6	1.0 %
28	2.5	2.0 %
29	13.8	-0.8 %
30	11.5	1.0 %
31	12.6	-0.6 %
32	11.2	-0.4 %
33	12.1	1.0 %
34	5.1	-0.4 %
35	11.5	-0.4 %
36	10.3	1.0 %
37	11.7	-0.2 %
38	11.5	1.5 %
39	11.7	-0.7 %
40	11.4	-0.1 %
41	11.1	1.0 %
42	10.1	-0.2 %
43	8.8	1.5 %
44	10.4	1.2 %
45	12.7	-0.6 %
46	10.7	1.8 %
47	11.2	-0.9 %
48	12.9	-0.2 %
49	13.0	1.0 %
50	13.5	1.0 %
51	16.4	-0.1 %
52	16.3	1.0 %
53	15.9	-0.2 %
54	15.1	1.0 %
55	13.4	1.0 %
56	13.3	-0.4 %
57	13.6	1.0 %
58	17.1	1.0 %
59	15.1	1.0 %
60	16.8	1.0 %
61	11.4	-0.1 %
62	16.1	1.3 %
63	14.5	-1.4 %
64	19.9	1.0 %
65	13.6	1.4 %
66	15.9	-0.4 %
67	14.9	1.0 %
68	15.5	-1.0 %
69	14.4	-0.1 %
70	13.7	1.0 %
71	12.7	1.5 %
72	12.5	1.0 %
73	12.6	-0.1 %
74	12.5	1.0 %
75	13.7	-0.1 %
76	14.6	-0.3 %
77	17.3	-0.1 %
78	15.8	-0.1 %
79	13.3	-0.1 %
80	14.9	1.0 %
81	12.9	1.0 %
82	13.6	-0.2 %
83	12.3	1.8 %
84	15.7	-0.5 %
85	11.3	-0.9 %
86	17.6	1.0 %
86.7	4.6	-0.2 %