孫毛 2017/12/03 訓練日誌

孫毛台南
ID 307966

12 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

孫毛

88.0 km | 03:05:52 | 28.4 km/h

輪躍台南單車嘉年華

官方成績
日期	2017-12-03
成績	03:05:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'29")

00:20'29" (+11'08")

00:31'02" (+11'39")

10 km

(00:31'02")

00:10'33" (+01'12")

15 km

(00:43'20")

00:12'18" (+02'57")

00:23'17" (+03'54")

20 km

(00:54'19")

00:10'59" (+01'38")

25 km

(01:04'56")

00:10'37" (+01'16")

00:22'07" (+02'44")

30 km

(01:16'26")

00:11'30" (+02'09")

35 km

(01:37'20")

00:20'54" (+11'33")

00:32'37" (+13'14")

40 km

(01:49'03")

00:11'43" (+02'22")

45 km

(02:00'17")

00:11'14" (+01'53")

00:21'23" (+02'00")

50 km

(02:10'26")

00:10'09" (+00'48")

55 km

(02:19'48")

00:09'22" (+00'01")

00:19'23"

60 km

(02:29'49")

00:10'01" (+00'40")

65 km

(02:45'27")

00:15'38" (+06'17")

00:26'50" (+07'27")

70 km

(02:56'39")

00:11'12" (+01'51")

75 km

(03:06'00")

00:09'21"

00:19'52" (+00'29")

80 km

(03:16'31")

00:10'31" (+01'10")

85 km

(03:27'47")

00:11'16" (+01'55")

00:00'00"

Finish

(03:05:52)

日期: 2017-12-03 07:19 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1606 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'10"

(11'10")

26.87 (-5.28)

5000 / 5000

10'17"

(21'27")

29.27 (-2.87)

5000 / 10000

10'54"

(32'21")

27.69 (-4.45)

5000 / 15000

10'26"

(42'48")

28.80 (-3.34)

5000 / 20000

10'37"

(53'25")

28.35 (-3.80)

5000 / 25000

展開計圈分析

台南

孫毛

留言

台南

孫毛

留言

今天風超大，過半距離都在逆風騎！

賽後評分: 很贊的比賽，明天會再參加！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 693.31 km

GAINT SCR1

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	5.0	-0.2 %
2	27.9	1.0 %
3	24.0	2.0 %
4	33.0	-0.9 %
5	29.0	-0.2 %
6	28.8	1.8 %
7	25.0	-0.2 %
8	29.8	-0.1 %
9	26.3	0.0 %
10	34.0	-0.2 %
11	15.6	-0.1 %
12	23.5	0.0 %
13	31.6	-0.2 %
14	29.8	-0.4 %
15	30.3	-0.1 %
16	27.1	-0.4 %
17	30.5	0.0 %
18	31.9	-0.1 %
19	26.1	-0.8 %
20	22.9	1.3 %
21	28.1	-0.2 %
22	27.7	2.0 %
23	29.0	-1.1 %
24	28.8	-1.4 %
25	27.7	-0.2 %
26	26.9	1.5 %
27	25.7	1.0 %
28	27.1	-0.3 %
29	28.1	1.0 %
30	23.2	-0.8 %
31	26.5	-0.4 %
32	28.8	-0.2 %
33	27.9	1.0 %
34	4.9	-0.6 %
35	27.5	-0.4 %
36	25.7	-0.4 %
37	26.5	1.0 %
38	27.5	-0.4 %
39	25.5	-0.7 %
40	23.2	-1.0 %
41	26.5	2.0 %
42	28.6	-0.6 %
43	25.0	1.2 %
44	24.3	-0.6 %
45	30.0	1.3 %
46	28.1	-1.0 %
47	26.5	1.2 %
48	27.3	-1.0 %
49	32.7	1.5 %
50	35.0	-0.8 %
51	31.6	1.0 %
52	30.0	-0.4 %
53	33.0	-0.1 %
54	35.6	-0.4 %
55	30.5	1.0 %
56	25.9	-0.4 %
57	31.0	1.0 %
58	33.6	-0.7 %
59	28.6	1.0 %
60	31.9	-0.1 %
61	9.4	1.0 %
62	25.9	-0.1 %
63	29.0	-1.6 %
64	24.8	1.0 %
65	24.8	1.4 %
66	28.6	1.5 %
67	35.0	-0.1 %
68	16.5	-1.2 %
69	32.7	-0.2 %
70	31.3	1.0 %
71	33.0	1.5 %
72	31.9	-0.4 %
73	33.6	-0.1 %
74	29.0	-0.4 %
75	33.3	-0.1 %
76	28.1	-0.4 %
77	29.8	-0.2 %
78	27.9	0.0 %
79	29.0	0.0 %
80	27.9	-0.4 %
81	18.5	1.0 %
82	27.3	-0.6 %
83	27.5	-0.4 %
84	28.1	2.2 %
85	40.0	-1.4 %
86	38.7	-0.6 %
87	28.8	1.5 %
87.0	6.2	0.0 %