Webber 2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Webber 台中
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恭喜完成了第 120 馬

全馬 | 05:39:11 | 08:02/km | 第120馬

2017 虎尾巾都馬拉松

官方成績
日期	2017-12-03
成績	05:39:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'30")

00:37'30" (+03'52")

01:12'41" (+04'22")

10 km

(01:12'41")

00:35'11" (+01'33")

15 km

(01:47'22")

00:34'41" (+01'03")

01:08'19"

20 km

(02:21'00")

00:33'38"

25 km

(03:07'40")

00:46'40" (+13'02")

01:30'54" (+22'35")

30 km

(03:51'54")

00:44'14" (+10'36")

35 km

(04:33'29")

00:41'35" (+07'57")

01:27'04" (+18'45")

40 km

(05:18'58")

00:45'29" (+11'51")

Finish

(05:39:11)

日期: 2017-12-03 06:10 - 平均心率: 167 - 卡路里: 2962 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'23"

(09'23")

09'23" (+03'01")

1000 / 1000

2

07'09"

(16'33")

07'09" (+00'47")

1000 / 2000

3

07'08"

(23'42")

07'08" (+00'46")

1000 / 3000

4

06'59"

(30'41")

06'59" (+00'37")

1000 / 4000

5

06'48"

(37'29")

06'48" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 316.44 km

ASICS 虎走-5 累積 : 538.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'24"	00:09'24"
2	07'10"	00:16'34"
3	07'09"	00:23'43"
4	06'59"	00:30'42"
5	06'48"	00:37'30"
6	06'46"	00:44'16"
7	07'41"	00:51'57"
8	06'42"	00:58'39"
9	07'30"	01:06'09"
10	06'32"	01:12'41"
11	06'30"	01:19'11"
12	07'17"	01:26'28"
13	06'26"	01:32'54"
14	06'25"	01:39'19"
15	08'03"	01:47'22"
16	06'24"	01:53'46"
17	07'31"	02:01'17"
18	06'40"	02:07'57"
19	06'41"	02:14'38"
20	06'22"	02:21'00"
21	13'55"	02:34'55"
22	07'26"	02:42'21"
23	08'05"	02:50'26"
24	09'50"	03:00'16"
25	07'24"	03:07'40"
26	10'15"	03:17'55"
27	08'04"	03:25'59"
28	08'31"	03:34'30"
29	09'56"	03:44'26"
30	07'28"	03:51'54"
31	07'30"	03:59'24"
32	09'03"	04:08'27"
33	07'38"	04:16'05"
34	08'56"	04:25'01"
35	08'28"	04:33'29"
36	07'29"	04:40'58"
37	08'57"	04:49'55"
38	08'32"	04:58'27"
39	10'49"	05:09'16"
40	09'42"	05:18'58"
41	08'56"	05:27'54"
42	09'08"	05:37'02"
42.3	06'15"	05:39'12"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

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10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

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