香魚 2017/12/03 訓練日誌

香魚屏東
ID 276

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香魚

22.0 km | 01:47:21 | 04:52/km | 第34半馬

2017 喬本Jo愛Run樂活路跑賽

官方成績
日期	2017-12-03
成績	01:47:21
總名次	4 / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'59")

00:23'59"

00:48'28"

10 km

(00:48'28")

00:24'29" (+00'30")

15 km

(01:14'16")

00:25'48" (+01'49")

00:50'57" (+02'29")

20 km

(01:39'25")

00:25'09" (+01'10")

Finish

(01:47:21)

日期: 2017-12-03 06:40 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1010 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'27"

(04'27")

04'27"

1000 / 1000

04'48"

(09'16")

04'48" (+00'21")

1000 / 2000

04'56"

(14'13")

04'56" (+00'29")

1000 / 3000

04'47"

(19'00")

04'47" (+00'20")

1000 / 4000

04'57"

(23'58")

04'57" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 路線很好，但叉路口仍要加強管制。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 160.35 km

Dr.aiR運動氣墊鞋-彩色鞋累積 : 510.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王世鴻, 黃宏仲和其他 16 人說推

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鍾運華香怡，午安，高速完賽成績斐然，挑戰半超馬勝利成功。

2017-12-04 15:01 ·

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'49"	00:09'17"
3	04'57"	00:14'14"
4	04'47"	00:19'01"
5	04'58"	00:23'59"
6	04'48"	00:28'47"
7	04'56"	00:33'43"
8	04'53"	00:38'36"
9	04'55"	00:43'31"
10	04'57"	00:48'28"
11	05'05"	00:53'33"
12	05'08"	00:58'41"
13	05'09"	01:03'50"
14	05'10"	01:09'00"
15	05'16"	01:14'16"
16	05'08"	01:19'24"
17	05'08"	01:24'32"
18	04'58"	01:29'30"
19	04'54"	01:34'24"
20	05'01"	01:39'25"
21	05'10"	01:44'35"
21.6	04'41"	01:47'23"