顏老 2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

顏老桃園
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半馬 | 02:55:24 | 08:18/km | 第16半馬

2017 2XU Compression Run

官方成績
日期	2017-12-03
成績	02:55:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'09")

00:28'09"

01:08'39"

10 km

(01:08'39")

00:40'30" (+12'21")

15 km

(02:13'12")

01:04'33" (+36'24")

01:59'59" (+51'20")

20 km

(03:08'38")

00:55'26" (+27'17")

Finish

(02:55:24)

日期: 2017-12-03 06:44 - 平均心率: 128 - 卡路里: 1106 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+01'33")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'55")

05'36" (+00'50")

1000 / 2000

3

04'52"

(16'48")

04'52" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'46"

(21'34")

04'46"

1000 / 4000

5

06'11"

(27'45")

06'11" (+01'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給站間隔較遠，補給非常基本，會場也很冷清，帳篷好少。
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 118.60 km

TCX 上傳 | 6 years ago

nice999(LDS超馬團), Kendy 和其他 9 人說推

·

Kendy 晚安，恭喜完賽～

2017-12-03 21:24 ·

1 個人推

nice999(LDS超馬團) 恭喜順利完賽

2017-12-03 22:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'37"	00:11'56"
3	04'53"	00:16'49"
4	04'46"	00:21'35"
5	06'34"	00:28'09"
6	05'23"	00:33'32"
7	05'22"	00:38'54"
8	05'32"	00:44'26"
9	11'52"	00:56'18"
10	12'21"	01:08'39"
11	12'36"	01:21'15"
12	15'11"	01:36'26"
13	13'45"	01:50'11"
14	09'16"	01:59'27"
15	13'45"	02:13'12"
16	14'28"	02:27'40"
17	12'19"	02:39'59"
18	15'04"	02:55'03"
19	07'24"	03:02'27"
20	06'11"	03:08'38"
20.6	07'03"	03:13'01"

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