Jason Huang 2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Huang 新竹
ID 269347

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10.0 km | 03:00:00 | 18:00/km

永豐紅酒變裝路跑嘉年華

官方成績
日期	2017-12-03
成績	03:00:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	18:00/km

日期: 2017-12-03 07:06 - 總爬升: 107 m - 地點: 永豐 - 平均心率: 109 - 卡路里: 612 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(13)

賽前宣言: 吃吃喝喝

賽後評分: 補給品比往年少很多
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 26.32 km

NIKE 型號累積 : 499.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

HiSnern, 薄荷無尾熊和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'03"	00:14'03"
2	22'20"	00:36'23"
3	15'24"	00:51'47"
4	15'03"	01:06'50"
5	20'54"	01:27'44"
6	15'45"	01:43'29"
7	04'54"	01:48'23"
8	05'51"	01:54'14"
9	06'48"	02:01'02"
10	38'07"	02:39'09"
11	19'39"	02:58'48"
11.5	49'59"	03:22'48"

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