Effie Kang 2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Effie Kang 台北市
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半馬 | 03:07:52 | 08:54/km | 第5半馬

2017 2XU Compression Run

官方成績
日期	2017-12-03
成績	03:07:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'23")

00:39'23"

01:19'25"

10 km

(01:19'25")

00:40'02" (+00'39")

15 km

(02:01'40")

00:42'15" (+02'52")

01:34'04" (+14'39")

20 km

(02:53'29")

00:51'49" (+12'26")

Finish

(03:07:52)

日期: 2017-12-03 06:46 - 總爬升: 359 m - 卡路里: 1120 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'56"

(07'56")

07'56" (+00'49")

1000 / 1000

2

07'31"

(15'27")

07'31" (+00'24")

1000 / 2000

3

07'07"

(22'35")

07'07"

1000 / 3000

4

07'12"

(29'47")

07'12" (+00'05")

1000 / 4000

5

09'35"

(39'23")

09'35" (+02'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分:
給 4 星

12月累積里程 : 70.28 km

美津濃 rider20 累積 : 582.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

@張小弟@, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	07'31"	00:15'27"
3	07'08"	00:22'35"
4	07'12"	00:29'47"
5	09'36"	00:39'23"
6	07'25"	00:46'48"
7	07'38"	00:54'26"
8	07'28"	01:01'54"
9	10'08"	01:12'02"
10	07'23"	01:19'25"
11	07'21"	01:26'46"
12	11'12"	01:37'58"
13	07'34"	01:45'32"
14	07'55"	01:53'27"
15	08'13"	02:01'40"
16	08'52"	02:10'32"
17	10'50"	02:21'22"
18	10'22"	02:31'44"
19	10'48"	02:42'32"
20	10'57"	02:53'29"
21	11'32"	03:05'01"
21.3	11'23"	03:07'52"

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