Linda Chou 2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Linda Chou 台中
ID 201966

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10.0 km | 01:59:18 | 11:55/km

永豐紅酒變裝路跑嘉年華

官方成績
日期	2017-12-03
成績	01:59:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:55/km

日期: 2017-12-03 07:07 - 總爬升: 152 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 432 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 20°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'34"

(08'34")

08'34" (+00'56")

1000 / 1000

2

07'38"

(16'13")

07'38"

1000 / 2000

3

12'21"

(28'34")

12'21" (+04'43")

1000 / 3000

4

10'51"

(39'26")

10'51" (+03'13")

1000 / 4000

5

10'27"

(49'54")

10'27" (+02'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Linda Chou

·

今天的10k，7個補給站，喝好喝滿，已醉⋯⋯
外埔風景優美，是個好地方👍👍👍

賽前宣言: 帶酒杯去跑(^_-)

賽後評分: 路線、補給、賽後熱食、場地都很讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 58.10 km

TCX 上傳 | 6 years ago

通棋, 於菌頡和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

蝙蝠俠午安，恭喜順利完成歡樂紅酒馬比賽，超讚的～祝假期順心自在愉快 ^_^

2017-12-03 17:14 ·

1 個人推

洪景崑恭喜完賽

2017-12-03 20:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	07'39"	00:15'15"
3	12'22"	00:27'37"
4	10'51"	00:38'28"
5	10'27"	00:48'55"
6	16'55"	01:05'50"
7	10'49"	01:16'39"
8	11'44"	01:28'23"
9	14'52"	01:43'15"
10	10'38"	01:53'53"
10.2	22'26"	01:58'22"

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