寶琳-球 2017/12/03 訓練日誌

寶琳-球台北市
ID 2359

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寶琳-球

半馬 | 01:55:58 | 05:29/km | 第36半馬

2017 2XU Compression Run

官方成績
日期	2017-12-03
成績	01:55:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'19")

00:28'19" (+01'20")

00:55'53" (+01'54")

10 km

(00:55'53")

00:27'34" (+00'35")

15 km

(01:22'53")

00:27'00" (+00'01")

00:53'59"

20 km

(01:49'52")

00:26'59"

Finish

(01:55:58)

日期: 2017-12-03 06:40 - 總爬升: 289 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 968 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'55"

(04'55")

04'55"

1000 / 1000

05'27"

(10'23")

05'27" (+00'32")

1000 / 2000

04'56"

(15'19")

04'56" (+00'01")

1000 / 3000

07'38"

(22'57")

07'38" (+02'43")

1000 / 4000

05'18"

(28'16")

05'18" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 217.73 km

Asics LADY TARTHERZEAL 4 粉26 累積 : 1089.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Piglet, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 18 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Run365 寶琳半馬實力應該在100分內，所以今天算是客氣了! 哼!

2017-12-03 17:30 ·

1 個人推

寶琳-球吳大哥，我還在努力突破105可以輕鬆完賽Orz

2017-12-03 20:21 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'27"	00:10'23"
3	04'57"	00:15'20"
4	07'41"	00:23'01"
5	05'18"	00:28'19"
6	05'12"	00:33'31"
7	05'27"	00:38'58"
8	05'19"	00:44'17"
9	05'40"	00:49'57"
10	05'56"	00:55'53"
11	05'27"	01:01'20"
12	05'32"	01:06'52"
13	05'27"	01:12'19"
14	05'14"	01:17'33"
15	05'20"	01:22'53"
16	05'12"	01:28'05"
17	05'25"	01:33'30"
18	05'18"	01:38'48"
19	05'29"	01:44'17"
20	05'35"	01:49'52"
21	05'27"	01:55'19"
21.1	04'52"	01:56'01"