Hoffnung 2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Hoffnung 新界
ID 228323

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10.0 km | 00:48:30 | 04:51/km

第八屆（2017）北區豐盛人生健樂長跑比賽

官方成績
日期	2017-12-03
成績	00:48:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

日期: 2017-12-03 08:15 - 平均心率: 152 - 卡路里: 585 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 69%

新界

Hoffnung

·

賽後評分: -
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 329.67 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 282.2 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

羅信斌 (Hsin-Pin Lo), Andy Tsang 和其他 6 人說推

·

觀看另 1 則留言

Hoffnung 條賽道唔錯，有馬路，有大自然小徑，最後運動場

2017-12-10 21:16 ·

1 個人推

大文DaiMan 最喜歡運動場衝線，換衫唔洗唔洗揾訂換。

2017-12-10 22:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	04'30"	00:09'50"
3	04'26"	00:14'16"
4	04'40"	00:18'56"
5	04'42"	00:23'38"
6	04'50"	00:28'28"
7	05'01"	00:33'29"
8	04'53"	00:38'22"
9	04'53"	00:43'15"
10	04'32"	00:47'47"
10.0	11'01"	00:47'55"

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