顏憲瑞 2017/12/03 訓練日誌

顏憲瑞台北市
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顏憲瑞

半馬 | 01:56:12 | 05:30/km | 第10半馬

2017 2XU Compression Run

官方成績
日期	2017-12-03
成績	01:56:12
總名次	68 / 779
分組名次	26 / 136
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'04")

00:25'04"

00:52'54"

10 km

(00:52'54")

00:27'50" (+02'46")

15 km

(01:21'38")

00:28'44" (+03'40")

00:56'49" (+03'55")

20 km

(01:49'43")

00:28'05" (+03'01")

Finish

(01:56:12)

日期: 2017-12-03 06:49 - 地點: 貢寮福隆 - 天氣: 雨 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'47")

1000 / 1000

05'00"

(10'25")

05'00" (+00'23")

1000 / 2000

04'37"

(15'02")

04'37"

1000 / 3000

04'43"

(19'45")

04'43" (+00'06")

1000 / 4000

05'07"

(24'53")

05'07" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 福隆貢寮一日遊

賽後評分: 雨天備案不佳! 從開賽前淋雨到比賽結束才有薑湯喝, 有點小陽春...
給 3 星

12月累積里程 : 202.11 km

母子鱷魚三代Y拖(黃) 累積 : 747.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

湯翔瑜, 梁澤鈞和其他 1 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'01"	00:10'36"
3	04'37"	00:15'13"
4	04'44"	00:19'57"
5	05'07"	00:25'04"
6	05'10"	00:30'14"
7	05'36"	00:35'50"
8	06'00"	00:41'50"
9	05'32"	00:47'22"
10	05'32"	00:52'54"
11	05'29"	00:58'23"
12	06'49"	01:05'12"
13	05'27"	01:10'39"
14	05'24"	01:16'03"
15	05'35"	01:21'38"
16	05'19"	01:26'57"
17	06'01"	01:32'58"
18	05'23"	01:38'21"
19	06'01"	01:44'22"
20	05'21"	01:49'43"
21	05'48"	01:55'31"
21.0	04'18"	01:55'39"