林聖斐 2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

林聖斐台北市
ID 313510

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半馬 | 02:09:34 | 06:08/km | 第5半馬

2017 國立臺北商業大學創校百周年校慶路跑賽

官方成績
日期	2017-12-03
成績	02:09:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'15")

00:30'15" (+00'15")

01:00'15"

10 km

(01:00'15")

00:30'00"

15 km

(01:31'06")

00:30'51" (+00'51")

01:03'22" (+03'07")

20 km

(02:03'37")

00:32'31" (+02'31")

Finish

(02:09:34)

日期: 2017-12-03 07:07 - 總爬升: 206 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 1656 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'56"

(11'50")

05'56" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'57"

(17'47")

05'57" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'49"

(23'37")

05'49"

1000 / 4000

5

06'03"

(29'40")

06'03" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給站夠
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 172.47 km

美津濃 WAVERIDER21 累積 : 21.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

藍玉玲, 周昇廉和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'56"	00:12'25"
3	05'57"	00:18'22"
4	05'50"	00:24'12"
5	06'03"	00:30'15"
6	05'55"	00:36'10"
7	05'53"	00:42'03"
8	06'05"	00:48'08"
9	06'13"	00:54'21"
10	05'54"	01:00'15"
11	06'00"	01:06'15"
12	06'30"	01:12'45"
13	05'59"	01:18'44"
14	06'07"	01:24'51"
15	06'15"	01:31'06"
16	06'24"	01:37'30"
17	06'18"	01:43'48"
18	06'46"	01:50'34"
19	06'41"	01:57'15"
20	06'22"	02:03'37"
21	06'18"	02:09'55"
21.1	07'05"	02:10'49"

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