Renhaochen 2017/12/03 訓練日誌

Renhaochen 新北市
ID 304611

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Renhaochen

半馬 | 02:05:10 | 05:55/km | 第7半馬

2017 2XU Compression Run

官方成績
日期	2017-12-03
成績	02:05:10
總名次	101 / 799
分組名次	30 / 189
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'36")

00:32'36" (+04'25")

01:02'27" (+05'37")

10 km

(01:02'27")

00:29'51" (+01'40")

15 km

(01:31'06")

00:28'39" (+00'28")

00:56'50"

20 km

(01:59'17")

00:28'11"

Finish

(02:05:10)

日期: 2017-12-03 06:44 - 地點: 龍門運動公園 - 天氣: 大雨 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1405 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'40"

(08'40")

08'40" (+03'14")

1000 / 1000

06'22"

(15'02")

06'22" (+00'56")

1000 / 2000

05'52"

(20'55")

05'52" (+00'26")

1000 / 3000

05'44"

(26'39")

05'44" (+00'18")

1000 / 4000

05'55"

(32'35")

05'55" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Renhaochen

留言

賽前宣言: 順利完賽

賽後評分: 很普通的賽事。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 261.02 km

Adidas BOSTON BOOST 6 黑色累積 : 1043.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, Andy Kuo 和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'41"	00:08'41"
2	06'22"	00:15'03"
3	05'53"	00:20'56"
4	05'44"	00:26'40"
5	05'56"	00:32'36"
6	05'52"	00:38'28"
7	06'08"	00:44'36"
8	05'49"	00:50'25"
9	06'00"	00:56'25"
10	06'02"	01:02'27"
11	05'46"	01:08'13"
12	05'48"	01:14'01"
13	05'37"	01:19'38"
14	05'44"	01:25'22"
15	05'44"	01:31'06"
16	05'51"	01:36'57"
17	05'40"	01:42'37"
18	05'27"	01:48'04"
19	05'46"	01:53'50"
20	05'27"	01:59'17"
21	05'37"	02:04'54"
21.1	04'50"	02:05'10"