漢克貝 2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

漢克貝新北市
ID 353186

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半馬 | 02:30:45 | 07:08/km | 第3半馬

2017 2XU Compression Run

官方成績
日期	2017-12-03
成績	02:30:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'46")

00:35'46" (+01'17")

01:11'35" (+00'58")

10 km

(01:11'35")

00:35'49" (+01'20")

15 km

(01:47'43")

00:36'08" (+01'39")

01:10'37"

20 km

(02:22'12")

00:34'29"

Finish

(02:30:45)

日期: 2017-12-03 06:43 - 卡路里: 1219 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+00'50")

1000 / 1000

2

07'17"

(14'17")

07'17" (+01'08")

1000 / 2000

3

06'47"

(21'04")

06'47" (+00'38")

1000 / 3000

4

06'27"

(27'31")

06'27" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'48"

(34'20")

06'48" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跑跑跑

賽後評分: 補給普通
給 3 星

12月累積里程 : 209.22 km

New Balance Fresh Foam Zante 累積 : 610.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

孫宏祥 { 祥哥 }, 宜靜💦 和其他 2 人說推

·

Jason Liu 恭喜完賽~

2017-12-03 10:29 ·

1 個人推

漢克貝謝謝今天當恢復跑

2017-12-03 11:55 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	07'17"	00:14'17"
3	08'13"	00:22'30"
4	06'27"	00:28'57"
5	06'49"	00:35'46"
6	06'51"	00:42'37"
7	07'19"	00:49'56"
8	07'02"	00:56'58"
9	07'46"	01:04'44"
10	06'51"	01:11'35"
11	06'38"	01:18'13"
12	08'24"	01:26'37"
13	07'13"	01:33'50"
14	06'54"	01:40'44"
15	06'59"	01:47'43"
16	06'24"	01:54'07"
17	08'10"	02:02'17"
18	06'20"	02:08'37"
19	07'25"	02:16'02"
20	06'10"	02:22'12"
21	07'04"	02:29'16"
21.2	05'11"	02:30'10"

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