簡郁洋 2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

簡郁洋新北市
ID 323478

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:32:26 | 04:22/km | 第1半馬

2017 2XU Compression Run

官方成績
日期	2017-12-03
成績	01:32:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'05")

00:21'05"

00:43'00"

10 km

(00:43'00")

00:21'55" (+00'50")

15 km

(01:04'38")

00:21'38" (+00'33")

00:43'54" (+00'54")

20 km

(01:26'54")

00:22'16" (+01'11")

Finish

(01:32:26)

日期: 2017-12-03 06:49 - 總爬升: 275 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'52"

(03'52")

03'52"

1000 / 1000

2

04'33"

(08'25")

04'33" (+00'41")

1000 / 2000

3

04'07"

(12'32")

04'07" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'09"

(16'42")

04'09" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'22"

(21'04")

04'22" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 大會分梯不分組出發、不是一場公平的比賽
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 137.76 km

TCX 上傳 | 6 years ago

mo卡卡, 帥帥男和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

韋逗兒偶像偶像

2017-12-03 12:09 ·

1 個人推

簡郁洋又是不小心的

2017-12-03 13:23 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'53"	00:03'53"
2	04'33"	00:08'26"
3	04'07"	00:12'33"
4	04'09"	00:16'42"
5	04'23"	00:21'05"
6	04'18"	00:25'23"
7	04'30"	00:29'53"
8	04'15"	00:34'08"
9	04'27"	00:38'35"
10	04'25"	00:43'00"
11	04'19"	00:47'19"
12	04'24"	00:51'43"
13	04'18"	00:56'01"
14	04'16"	01:00'17"
15	04'21"	01:04'38"
16	04'17"	01:08'55"
17	04'19"	01:13'14"
18	04'29"	01:17'43"
19	04'41"	01:22'24"
20	04'30"	01:26'54"
21	04'56"	01:31'50"
21.1	04'26"	01:32'27"

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