brian 2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

brian 台北市
ID 303349

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半馬 | 02:15:35 | 06:25/km | 第2半馬

2017 2XU Compression Run

官方成績
日期	2017-12-03
成績	02:15:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'12")

00:31'12" (+00'31")

01:01'53"

10 km

(01:01'53")

00:30'41"

15 km

(01:33'23")

00:31'30" (+00'49")

01:05'37" (+03'44")

20 km

(02:07'30")

00:34'07" (+03'26")

Finish

(02:15:35)

日期: 2017-12-03 06:46 - 總爬升: 455 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+01'01")

1000 / 1000

2

06'16"

(12'54")

06'16" (+00'39")

1000 / 2000

3

05'37"

(18'31")

05'37"

1000 / 3000

4

05'40"

(24'11")

05'40" (+00'03")

1000 / 4000

5

07'00"

(31'12")

07'00" (+01'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: :D

賽後評分: 原來雨天一直運動身體不會感冒
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 182.49 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Gordon sung, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'16"	00:12'54"
3	05'37"	00:18'31"
4	05'40"	00:24'11"
5	07'01"	00:31'12"
6	05'44"	00:36'56"
7	07'09"	00:44'05"
8	05'46"	00:49'51"
9	06'20"	00:56'11"
10	05'42"	01:01'53"
11	05'48"	01:07'41"
12	06'57"	01:14'38"
13	06'17"	01:20'55"
14	06'07"	01:27'02"
15	06'21"	01:33'23"
16	05'52"	01:39'15"
17	08'52"	01:48'07"
18	06'40"	01:54'47"
19	06'27"	02:01'14"
20	06'16"	02:07'30"
21	06'56"	02:14'26"
21.2	04'44"	02:15'35"

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